Federal Gıda ve İlaç İdaresi kişi her gün tüketmelisiniz her besininmiktarı için kurallar verir . FDA gıda üreticileri genellikle 2.000 kalori diyet dayalı , bir ürün porsiyon başına içerdiği günlük ihtiyacınyüzde liste gerektirir . Kalori alımı ihtiyaçları farklı olan, ancak , size tüketmeliyizbesinmiktarını belirlemek için gramoranında günlük değerleri dönüştürmek gerekebilir . Bazı besinler , kalsiyum , demir ve bazı vitaminler gibi , sadece yüzdeleri göre listelenir. Tavsiye edilen günlük değer grafik
Daha Talimatını Göster
Sen Hesaplama
ihtiyacınız olacak şeyler 1yüzde kontrol ederek dayalıbesintoplam miktarını belirleyin
bir referans grafik (bkz referanslar ) . Örneğin, 2.000 kalorilik bir diyet için ,FDA, günlük kalsiyum 1.316 miligram almak önerir .
2.
tüketengıdayüzde günlük değer belirleyin . Bu bilgiler,besin etiket üzerinde bulunabilir . Örneğin, bir bardak süt kalsiyumönerilen günlük miktarın yüzde 25'ini içeren olarak listelenir .
3
yüzde Adım 1 bulundu ihtiyacınızbesinintoplam tutarı çarpın Eğer tüketilen gramsayısını hesaplamak için Adım 2 günlük değer. Eğer 1.316 miligram kalsiyum ve süt İçkinin gerekli günlük değerinin yüzde 25'ini vardır gerekiyorsa Örneğin , hizmet başına kalsiyum 329 miligram alıyorsanız .