Anında patates püresi , pişmiş püresi ve daha sonra hızlı bir şekilde , sıcak su ya da süt ekleyerek , patates püresi içine yeniden edilebilir bir paketlenmiş ürün neden kurutularak edilmiş patates yapılır.
anlık patates püresi USDA beslenme bilgilerine göre
, anlık patates pulların 60 g hiç yağ ihtiva etmektedir ve bunlar arasında sodyum , 62 mg , toplam karbonhidrat 49 g , 4 g var fiber ve protein 5 g . Bu vitamin ve mineraller söz konusu olduğunda , bunlar C vitamini , kalsiyum yüzde 2 ve demir yüzde 4tavsiye edilen günlük değerin yüzde 81 oranında sahip .
Haşlanmış Patates
anlık patates püresi bir pişirme sürecinden geçmesi yana , şunu yumuşayıncaya kadar haşlanmış bir patates besin değerini karşılaştırma yapalım . Deri olmaksızın kaynatılır Patates yağ 0 g sodyum , 15 mg , toplam karbonhidrat 60 g , lif 5 g ve 5 g protein var. Ayrıca C vitamini , kalsiyum için yüzde 2 ve demir için yüzde 5 içingünlük değerin yüzde 37 var .
Ekstra Besinler
Hem ürünleri besinleri içerir K vitamini , tiamin , niasin , B6 vitamini ve fosfor içerenstandart beslenme etiket , dahil değil . Her ikisi de arz K vitaminigünlük değerin yaklaşık yüzde 7 ve niasin yüzde 20 . Onlar tiamin ve B6 vitamini iyi kaynaklarıdır konum; patates tiamin yüzde 20 ve B6günlük değerin yüzde 40 olurkengevreği , tiamin yüzde 40 ve B6 yüzde 22 .
Karşılaştırılması
en kategorilerde , iki ürün temelde aynıdır . Süt, tereyağı eklendi bile ,besin değerleri bir damla , çünkü anlık patates kaynar su ile karıştırılması ile hazırlanır sonra farklıbesin değerleri daha eşit hale gelir. Onlar hazırlanmıştır kezhaşlanmış patates daha az C vitamini gibi görünür olsa da ,anlık üründenC vitamini yüzde 34 düşer . Anlık patates sulandırılmış bir kez değiştirmek diğer iki değerler tiamin ve B6 vitamini vardır . Değerleri yüzde 18 ( tiamin ) ve yüzde 10 ( B6 vitamini ) bırakın. Diyet lifi miktarıpatates boyunca 5 g ,pullar 4 g ve daha sonra anlık patates pişirilir zaman 2 grama biraz düşer .
Sürpriz Besin
Patates bulmak için beklemek olmayabilir üç önemli besinleri içerir . Bir haşlanmış patates yüzde 28 oranında sahip --- veanlık gevreği potasyumtavsiye edilen günlük değerin --- yüzde 19 var . Potasyum , işleyenböbrekler tutmak sağlıklı bir kalp korumak ve kas kasılmasını sağlamak için gereken harika bir besindir . Ayrıca hem omega - 3 ve omega - 6 yağ asitleri içerir
. Bir haşlanmış patates omega- 6 yağ asitleri , omega-3 ve 96 mg 30 mg vardır. Toz patates omega- 6 yağ asitleri , omega- 3 ve 55.8 mg, 16.2 mg ihtiva eder. , Beyin fonksiyonu , büyüme ve düzenleyen metabolizması için gerekli olduğu için bu iki temel yağ asitleri; vücut bunları üretmek değildir.