Yedek diğer gıdalar
Daha Talimatları göster . Soya yemeninyararlarından biri, kadınların ihtiyaç Menopozal yayınlamakeklenen fito olduğunu. Soya fitoestrojen zengindir. Ancak çok fazla zarar verici olabilir . Soya östrojenzararlı etkileri olmadan phytoesterogens tüketmek için tek yolu, bu elemanın zengin diğer gıdalar yemektir . Bu besinler soğan , lahana , kızılcık , yeşil çay , çilek , ve mercimek bulunur. Fito gerekligünlük miktarı 2 miligramdır. Yukarıdaki besinler her bir porsiyon gerekli olan 2 miligram sağlar. Bradley Wilcox , Craig Wilcon ve Makoto Suzuki tarafındankitap , "Okinawa Programı" , ayrıntılı olarak bu gıdalar ve fito anlatılır . Kitap Japonya'da araştırmalara dayanmaktadır . Okinava, Senturiyanları çok büyük bir grup var, ve 1975 yılından bu yana ,Senturiyanları bir beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzları üzerinde devam eden bir çalışma olmuştur .
2
diğer gıdalar veya soya proteinleri yiyin . Soya başka bir yararı izoflavon . Bu besinler kanser ve kalp hastalığı önlemek içinpotansiyele sahip olarak söz göstermiştir. İzoflavonlar phtyoestrogens ile ilişkili , böylece emme sınırlandırılmalıdır. Gereksiz soya alımı olmaksızın izoflavonlarını elde etmek için soya fasulyesi yanı sıra nohut ya da diğer baklagiller tüketin . Başka bir yöntem, soya protein tozu veya soya proteini izolatı tüketilmesidir. Bunlar çok fazla soya tüketenolumsuz etkilere sahip olmadan izoflavona yüksek seviyeleri var .
3
doğal soya ürünleri satın alın . Başka bir seçenek tüketilen soyamiktarını sınırlamak için . Daha da iyisi , Veganfamily.com göre , soyaderece işlenmiş formunu satın önlemek için . Bu form, süpermarketler daha kolay bulunur. Yüksek dereceli soya ürünleri , doğal sağlık gıda mağazalarında bulunabilir . Daha doğalsoya ürünleri , bunlar son derece işlenmiş olmasıolasılığı daha az .