Snack göster
. Düşük glisemik diyeten zor yönü artık gıda birçok türlü zevk mümkün olacak , bu yüzden aktifdiyet kendisi uymak edebilmek için bu öğelere bağımlılığı kırmak için çalışmak gerekir . Kendinizi özlem ya da yasak gıdalar hakkında hayal bulmak zaman , derhal kendiniz meyve , sebze , fındık veya sığır sarsıntılı gibi düşük glisemik aperatif gidin. Düşük glisemik diyet takip ederken kendinizi tam tutulması isteketkisini azaltmak için yardımcı olacaktır .
2
doğal düşük glisemik indeksli meyve, sebze , vebütünün için tam tahıllar gibi ( GI ) gıdalar Kaynaş diyet . Yağsız protein ve fındık , tohumlar , hindistan cevizi, avokado , ve yağlar doğal yağ kaynaklarının bol onları tamamlayacaktır . Eğer hazırlamak her yemek bir meyve ya da sebze , arpa , buğday ya da çavdar gibi düşük GI tam tahıl, yağsız protein kaynağı ( balık , tavuk ya da az yağlı et) ve doğal bir yağ kaynağı içermelidir .
Sayfa 3
Eğerglisemik indeksi değerleri ile birlikte tüketmekgıdalar takip ettiği bir günlük tutun . Gününsonunda, o gün tüketilen tümgıdalar için ortalama GI rütbe hesaplamak . Mümkün olduğunca GI ortalama olarak düşük olsun kendinizi zorlu bir oyuna . Muhtemelen kendinizi daha fazla kilo kaybetme ve ortalama GI damlaları gibi , daha iyi hissediyor motivasyon sunmak ve daha kolay bir düşük GI diyet yaşamak için yapım bulacaksınız .