Ceviz kolesterolü önemli ölçüde azaltabilir . Clinical NutritionAmerican Journal bireylerin bir grup somun tüketim etkisini test edilmiş ve total kolesterol önemli ceviz tüketiminden sonra düşük olduğu bulunmuştur . Total kolesteroldeazalma LDL kolesteroldeazalma nedeniyle oldu .
Omega - 3
Ceviz çoklu doymamış yağ asitleri ile doludur . Bu kolesterol düşürücü özellikleri bulunuyor .
L - arginin
Mayo Clinic göre , ceviz içeren bilinen Omega - 3 yüksek sağlıklı yağlar vardır sağlıklı ve elastik kan damarları tutmak .
Fiber
Tüm fındık genel kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur lif içerir yardımcı L - arginin , .
Diyet
ceviz bulunan tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar gibi sağlıklı yağlar , tam yağlı süt ve kırmızı et gibi besinlerde bulunur sağlıksız ( doymuş ) yağ yerine , başlangıç kolesterol azaltma atlamak için.
ceviz büyük sağlık avantajlar sunmak olsa da , onların kalori sayısı yüksek , bu nedenle nispeten küçükporsiyonlarda tutmak . Gıda ve İlaç İdaresi ( FDA ) maksimum fayda için günde ceviz 1,5 gram tüketen önerir .
Sonuç
dengeli bir diyet içine ceviz birleştirme ve biçmek düşük kolesterol , kalp hastalığı riskinin azalması ve sağlıklı bir sen .
onlayn faydaları