hipoglisemi önlemek için normal düzeyde kan şekeri tutarak rekabet düzgün yakıtlıtutmada --- bir atletik ve hipoglisemik diyetiki rakip çıkarları dengeleyin. Hipoglisemi Destekleme Vakfı alınan bilgiye göre , bu karbonhidrat kan şekerivücudun ana kaynağı olarak doğal karbonhidrat yavaş sindirilen zengin bir diyet yemek anlamına gelir . Bu her zaman hipoglisemi önlenmesi , vücudun yeterli miktarda kan şekeri olacağını garanti eder. Bu, taze meyve, sebze ve tam tahıllar gibi bitkisel kökenli gıdaların etrafında diyettoplu yapılandırılması anlamına gelir . Diyet yaklaşık yüzde 60 , günlük yemek tamamında eşit yayılmış bu gıdaların , oluşmalıdır . Eğer günlük karbonhidrat ve üç ana öğün 180g yiyorsun , diğer bir deyişle , her yemek hipoglisemi içine çökmesine neden olabilir (ki herhangi bir zamanda kan şekeri aşırı seviyeleri ilevücut aşırı önlemek için karbonhidrat yaklaşık 60g içermelidir sonra ) . Beyaz un , alkol ve tüm işlenmiş gıdalar aynı zamanda bu durum neden olabilir , hızlı sindirilen karbonhidrat , kaçının. Bir hatta tohumlar , yağlar ve fındık sağlıklı doymamış yağ ile birlikte yağsız et ve süt arasındaki bölünmüş diyetinizi tamamlar.
Athletic Hususlar
başa kendinizi hazırlayın bir hipoglisemik durumunpotansiyel Eğer eğitim veya mücadele ederken . Vücudunuz hipoglisemi bir devlet girmek için potansiyel risk altında bırakarak , bu durumlar sırasında kan şekeri temini en kullanacaktır . Bunu önlemek için, bu gibi bir spor içeceği olarak her zaman , en yandan karbonhidrat hızlı bir sindirici kaynağı bulunmaktadır. Eğitim oturumu boyunca kendinizin farkında olun ve ortaya çıkmaya başlayan hipoglisemibelirtileri hissediyorum eğer spor içki yudum . Bu sadece eğitime devam etmesini sağlamak için geçici bir önlemdir olduğunu unutmayın . Oturumu tamamlandıktan sonra , kan şekeri düzeylerini normalleştirmek ve hipoglisemitehdidini önlemek için en kısa sürede önerileri ile uyumlu bir yemek eve baş ve yemek .