Tarihsel , Chia tohumu MeksikaSalvia hispanica bitki yerli geliyor . Chia tohumu yemek , Kuzey Amerika'da yeni bir eğilim olmuştur rağmen , bu tohumlar son derece değerli veantik Aztek diyetin önemli bir parçası edildi . Chia tohumları bir besin kaynağı olarak Meksika ve Güney Amerika genelinde içeceklerde günümüzde kullanılmaktadır .
Ne Chia tohumları Yani besleyici yapar?
Aztekler ( görünüşte biliyordu neler içgüdü )ufacık Chia tohumların içine paketlenmiş beslenmeyüksek bir miktardır . Tohum kendisi küçük bir 1 mm iken, her bir tohum fiber , protein, omega- 3 yağ asitleri ve a -linolenik asitin (ALA) bir bol miktarda içerir . Omega-3 yağ asitleri genel olarak deniz bulunan , bu nedenle Chia tohumu vejetaryen bu temel asitlerin mükemmel bir kaynak sağlamaktadır. Lif , protein ve ALA için olduğu gibi, bu sağlıklı bir diyet için tüm yararlı unsurlardır . Bir Gelecek için
Bitkiler Chia tohumları yemek için
Yolları veritabanı protein ve kolay sindirilebilir yağ dolu olarak chia tohumları listeler . Tohumlar pişirme un birlikte kullanılabilir , yiyecek halinde öğütülebilir. Tohumlar suya batırılmış zaman Ayrıca, bunlarsu biraz jelatinli olun . Jel tohumlar gruels ve pudingler olarak kullanılabilir ya da besleyici bir içecek yapmak için . Tohumları ( yonca filizi gibi ) filizlenmiş varsa onlar sandviç , çorba ve yemeklerde kullanılabilir . Tohumlar hoş , ceviz tadı vardır ve ayrıca çiğ veya salata üstüne serpilir olabilir . St tarafından yapılan bir çalışmada Tıp Araştırma
Chia Tohumlar
. Kanada'da Toronto , Ontario Michael Hastanesi , denilen , " glisemik ve insülinemik tepkileri ve Öznel tokluk üzerine Salvia Hispanica -Zenginleştirilmiş gıdalarınEtkileri , "araştırmacılar chia tohumu iştah azalır ve yemek daha az miktarda açlık tok olduğunu keşfetti . Temelde , Chia tohumları yiyerek , kalori daha az miktarda yemek ve hala memnun hissediyorum . Onlar chia tohum içeren gıdalar bu tepki neden nasıl test olmasına rağmen , araştırmacılar bu bulgular kilo kaybı araştırmalarına önemli bir katkı olabilir inanıyorum. Chia tohumları Hakkında
Final Düşünceler
, size diyet onları da dahil olmak konusunda endişeleriniz varsa , bir beslenme uzmanı veya doktora danışmak iyi fikir olabilir . Aksi takdirde , Chia tohumu yemek büyük miktarlarda yemek zorunda veya takviyeleri alarak başvurmadan omega - 3 yağ asitleri ve diyetlerine diğer gerekli besinleri eklemek için hem vejetaryen ve vejetaryen olmayan doğal , sağlıklı bir yol olarak görünmektedir .