Çinkovücut saklayamaz bir temel besindir. Oysa bu türbağışıklık sistemi , üreme sistemi ve ruhsal dengesi gibi vücut fonksiyonlarını etkiler. Çinko eksikliği zihinsel uyuşukluk neden olabilir . Yetmezlikli hastalarda çinko artan miktarlarda semptom ilgili fiziksel acı yanı sıra improveme uyanıklık hafifletmek olabilir . Takviyeler çinko eksikliği , yani vejetaryenler ve hamile kadınların riski depresif hasta grupları için gerekli olabilir . Çinko miktarları yetişkin 19 ve üstü için günde 40 miligram aşmamalıdır. Çinko , doğal kaynakları istiridye , sığır eti Shanks , İsviçre peyniri ve domuz omuz bulunmaktadır .
Magnezyum
Magnezyumvücuttaen bol bulunan mineraldir . Magnezyum 300'den vücut biyokimyasal reaksiyonlarda kullanılır. En magnezyum kemik bulunur. Özel ruh hali ile ilgili nörotransmitter oluşturmak içingerekli proteinleri üreten ile ilgilenmektedir çünkü Magnezyum depresyon ile yardımcı olabilir . Magnezyum serotonin , ruh artmasına nedennörotransmitter üretiminde gereklidir. Dr Richard H. Cox tarafından yönetilen bir çalışma emilimi için kendi sistemlerine magnezyum yüksek düzeyde uygulayarak magnezyum eksikliği için 100 depresif hasta test . Bu hastaların 50'den magnezyum düşük seviyeleri göstermiştir . Kronik ağrı sendromları olan depresif hastaların yaklaşık yüzde 90 eksik olduğu bulunmuştur . Pancar, havuç , yeşil yapraklı sebzeler ve baklagiller magnezyum tüm doğal kaynaklarıdır .
Selenyum
Selenyum eksikliği de depresif ve anksiyete ruh ile bağlantılı olmuştur . Vücudunuzun sadece eser miktarlarda ihtiyacı olsa da,beynin fonksiyonlarını hedef olabilir serbest radikallere karşı hücre hasarını önlemeye antioksidanlar yapmanıza yardımcı olur . Biyolojik Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada 1991ruh hali üzerinde selenyumun etkileri göstermek içinilk arasındaydı. Elli konular beş hafta boyunca plasebo ya da günlük selenyum küçük bir miktar verilir ve yemiş ne onların ruh monitör gibi istenmiştir. Selenyumun yüksek düzeyde sinirlilik ve hafif sinir hasarına neden olabilir. Bu yetişkinler günde selenyumun fazla 400 mikrogram olması tavsiye edilir .