Fiber normal bağırsak hareketleri ve bağırsak sağlığı için gerekli olan önemli bir besindir . Kadınlar en az 20 g gerek ise Halk SağlığıHarvard School göre , erkekler günde 30 ila 35 gr arasında almalısınız . Bu tüm gıdalar almak bazen mümkün olmadığı , bu nedenle lif takviyelerisonraki en iyi seçeneği sunar . Iyi olduğunu keşfetmek için takviyeleri karşılaştırmak , ancak diyet içine takviyeleri tanıtan önce doktorunuza danışın . Talimatlar 1 düşünüyorsanıztakviyeleri içinbesin etiketleri bak
. Bupaketinarkasında veya yanında bulunabilir .
2
diyeten çok kalori etkiye sahip olduğunu görmek için genel kalorifarklılıkları inceleyin .
3
bir porsiyon lif başına gramsayısıfarka bak , konteyner başına porsiyonsayısına ek olarak .
4
gram lif çözünür vardır kaç görmek için kontrol edin fiber ve kaç çözünmez lif vardır. Vücudunuz uygun sağlık için her iki tür arasında bir denge gerektiren , bu nedenle lif takviyesi benzer dengeli olduğundan emin olun .