Önce Vücudunuz yoğun egzersiz sırasında yakıt ihtiyacı var. Vücudunuzun ihtiyacıana yakıt karbonhidratlar oluşur . Karbonhidratlar fiziksel aktivite içinenerji sağlayacaktır. Yağsız kas kütlesi oluşturmak için çalışıyoruz insanlar daistenen sonuçları elde etmek içinbeslenme yapı taşlarını gerekir --- ve protein yağsız kas kitlesininana yapı taşlarından biridir . Bir egzersiz öncesi yemek ve karbonhidrat ve protein hem de yeterli miktarda alarak , vücudunuzun daha verimli çalışacak ve daha iyi bir egzersiz içingerekli malzemeler olacak . Önceden yiyerek ,gıdakalori içeriği kadar , böylece , eğer varsa , çok az yağ olarak depolanır olacağını sağlanması ,egzersiz sırasında yandı . Protein tozu yoğun bir egzersiz için düşük kalorili, düşük yağlı beslenme mükemmel bir kaynak olabilir . Tüketilmesi gereken protein tozutam miktarıtozprotein düzeylerine bağlıdır, bu yüzden bir Egzersiz
sonra .
Doğru miktarda kurmak içinkonteynerin etiketine bakın edecektir
bir egzersiz sırasında dakikada hasar hücresel düzeydekaslara yapılır . Vücudunuz bu hasar iyileşmek için veegzersiz kurtarmak için protein gerekir . Antrenman öncesi beslenme aksine , bir çalışmadan sonra aşırı karbonhidrat kalori ve yağ mevduat hızla dönüştürebilirsiniz . Protein , ancak, kaslarıniyileşmesi ve kurtarma ve yağsız kas kütlesibina doğrudan katkıda bulunmaktadır. Protein tozu iyi bir düşük yağlı , sağlıklı egzersiz için kaslarınızı yeterli beslenme vererek düşük karbonhidrat yoludur . Yine tüketilmesi gereken protein tozutam miktarı toz içindeki protein seviyelerine bağlı olacaktır . Her zamankabın üzerindeki etikete bakın .
Düşük karbonhidrat ya da düşük yağlı diyet
İnsanlar protein tozu yararlanabilir Besin takviyesi olarak . Bazı düşük karbonhidratlı diyetler yüksek düzeyde protein gerektirdiğinden , protein tozu fazla kalori tüketen olmadan yeterli beslenme sağlamak için iyi bir yol olabilir . Düşük yağlı diyetler bazen et ve süt ürünleri proteintüketimini kısıtlamak , çünkü protein tozu protein yeterli miktarda almanın iyi bir yoludur . Veganlar ve vejetaryenler için , whey bazlı protein tozu tamamlayıcı mükemmel bir besin kaynağıdır .