tüm çeşitleri Karpuzu antosiyaninlerin bir bolluk var . Onlar antosiyaninlerin yüksek seviyeleri var çünkü Acai çilek , yaban mersini , ahududu ve böğürtlen tüm iyi seçer vardır . Antosiyaninler hafıza geliştirmek için yardımcı antioksidanlar vardır . Antioksidanlar biz yaşlandıkça beyin fonksiyonlarında düşüş bizim için kısmen sorumluvücuttakiserbest radikallerle savaşır.
Tahıllı Tahıl
tam tahıl gevreği Sert bir iyi folik asit kaynağı. Folik asit düşük homosistein düzeyleri yardımcı olur , çünkü hafıza artırmaya yardımcı olur . Homosistein hafıza kaybı dahil olmak üzere bazı ciddi tıbbi hastalık için artmış risk ile bağlantılı olmuşturkanda bir amino asittir .
Kırmızı Üzüm
Kırmızı üzüm , quercetin yüksek seviyeleri var. Quercetin o bellek düşüşe katkıdaserbest radikallerle savaşır anlamına gelen bir antioksidandır , çünkü hafıza artırmaya yardımcı olur . Sen onlara doğrudan yiyerek kırmızı üzüm, quercetin yararlanmak , ya da kırmızı şarap içerek yapabilirsiniz .