temizarterler tutmak için , taze , işlenmemiş gıdaların çoğunlukla yerleşik bir diyet tüketmek çok önemlidir , ve lif açısından zengin gıdalar . Bu, günlük diyet , taze meyve ve sebze , yanı sıra et , taze , yağsız birleştirmek gerektiği anlamına gelir . İşlenmiş gıdalar ve trans yağ oranı yüksek gıdalar tamamendiyetten elimine değilse , mümkün olduğunca kaçınılması gerekir.
Gıdalar yüksek antioksidan ( brüksel lahanası , brokoli , lahana , karnabahar ) idealdir . Temizarterler tutmak , hastalıklar ve hastalıkların bir dizi mücadele için bu besinler çalışma .
Parlak renkli meyve gibi turunçgiller ve çilek gibi antioksidanlar açısından da yüksek. Omega
Gıdalar zengin bu gıdalar ve böylece kan pıhtılarının önlenmesi , inflamasyonu azaltmak gibi -3 yağ asitleri , aynı zamanda, normal olarak tüketilmesi gerekir. Bu besinler , taze balık, keten tohumu , fındık ve çoğunlukla oluşur .
Egzersiz
Egzersiz sağlıklı açık vekalparterleri tutmanın bir başka önemli yönüdür . Günlük rutin olarak egzersiz en az 15 dakika dahil ederek başlayın ve her gün egzersiz 30 ila 45 dakika kadar inşa . Bu yüzme , bisiklet ile yürüyüş bir şey oluşuyor olabilir . Eğer zevk bir aktivite bulun ve her gün çalışmak için motive tutabilirsiniz .
Beslenme
besin takviyeleri bir dizi de vardır ki temizarterler tutmak için çalışıyoruz. Balık yağı , sarımsak hapları , vitamin E ve K vitamini bütün kalp hastalığı açık arterler tutmak ve önlemek için kanıtlanmıştır . Bu takviyeleri hakkında doktorunuza danışın vepaketinarkasındakidozaj talimatları izleyin .