Süt içeren nedir öğrenin . Süt ve süt parçaları da gıda ürünlerinin çeşitli içine ilave edilir. Krep , kekler ve kraker gibi birçok unlu mamuller , süt maddeler içerebilir . Evde pişmiş mallar yaparken , çoğu tariflerde süt için su veya meyve suyu yerine kullanabilirsiniz . Çikolata veya krem şekerlemeleri de süt ihtiva edecektir. Bazı kuru hububat veya granola da süt tozlarının içerebilir . Şaşırtıcı kaynakları, süt olmayan creamers ve bazı sosis gibi , de vardır .
Okuyun Gıda süt gizli olabilir , çünkü gıda etiketlerini okumak önemlidir
Etiketler gıdaların çeşitli türleri . Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmiş herhangi bir gıdalargıdanın etiketinde önemli gıda alerjenleri bildirmek için gereklidir . Süt açıkçakap üzerinde belirtilmelidir önemli bir gıda alerjen olarak kabul edilir . Herhangi süt türevleri içinmadde listesini kontrol etmek hala akıllıca olacaktır . Bu peynir altı suyu , kazein ve kazeinatlar , lactalbumins , laktoferrin ve laktulozu içerir .
Süt içermeyen mevcut süt değiştirmeleri daha vardır
Süt Yedekler sahipsiniz . Soya sütü, peynir ve yoğurt ürünleri için ortak bir alternatiftir . Soya Eğer alerjiniz değilse kullanmak güvenlidir . Pirinç gibi badem , süt ve peynir ürünleri için bir alternatiftir. Bu da alerjik reaksiyona neden olabilir gibi , keçi sütü ve koyun sütü önlemek için dikkatli olun . Süt bu türprotein inek sütü proteinine benzer .
Bir kalsiyum takviyesi süt içermeyen bir diyet gerekli olabilir Kalsiyum Ek
atın. Çoğu kişi süt ürünleri kendi kalsiyum alımınınçoğunluğunu elde . Bir kalsiyum takviyesi gerekli olup olmadığı konusunda bir sağlık uzmanına danışmanız tavsiye edilir . Eğer bir takviye almak istemiyorsanız, olmayan süt ürünleri kalsiyum almak emin olun . Süt olmayan gıdalar için iyi bir kalsiyum seçimler koyu yeşil yapraklı sebzeler , küçük kemik ( sardalye ) ile balık ve güçlendirilmiş suları bulunmaktadır .