Tarım, Gıda ve Beslenme BilimABD" Benim Piramit " programında kendi öneriler büyü. Ebeveynler, çocukların 6 oz yemek emin olmak için çalışmalısınız . taneler her gün (tercihen kepekli tahıl ve kepekli ekmek) ; sebze ( 2 1/2 bardak bir gün ) bir dizi ; Meyve 1 1/2 bardak bir gün ; süt ( az yağlı ya da yağsız ) , üç bardak bir gün ( çocukların yaşları 2 ile 8 için iki bardak ) ve 5 oz . yağsız et veya balık bir gün. Kuruyemiş ve tohumlar da iyi seçimlerdir .
Hususlar
Ebeveynler sağlıklı pişirme kavurucu pişirme gibi yöntemleri , ya da ızgara tercih ve kızarmış yiyecek kaçınmalısınız.
Egzersiz
iyi beslenmek , sağlıklı bir hayat yolundadoğru yönde atılmış bir adımdır, ancakhükümet de çocukların daha fazla egzersiz gerektiğine inanmaktadır . Bu aktivitenin yaklaşık 60 dakika en günlerde her gün önerir , ancak bu tür dans ve paten gibi eğlenceli aktiviteler içerebilir .