bir içki: Blender fazla talimat
Kahve ve bir şekerleme Göster
2-3 buz küpleri
bal
1 küçük muz kahve 8 ons fincan , hoşuna nasıl hazırlanır . Eğer şeker ile kahve keyfini, bir tatlı kaşığı kendinizi sınırlamak .
2P hemen kahve içtikten sonra , herhangi bir kişisel elektronik cihazlar ve yalan susturmak ,ışıkları kapatın , otuz dakika boyunca alarm saatini ayarlamak kısa bir şekerleme için aşağı . Eğer uykuya dalmak mümkün olsa bile , sadece gözlerinizi kapatın ve rahatlayın . Yürürlüğe girmesi için kahvekafein için yaklaşık 25 dakika sürer , çünkü bu sefer beyin dinlenmek için izin harcanacak .Otuz dakika geçtikten sonra
3
, kalk ve sıçrama soğuk su ile yüzünüzü birkaç kez . Işıkları açın ya , hala gün ışığı ise ,güneşlikler açık . Soğuk su veışık aktif olmak için zaman olduğunu beyninizi söyleyecektir
bir Dayanıklılık Artıran Meal yiyin : . Kolay Tavuk Fajitas
4 bir tavada Set
orta-yüksek ısı ve üzerinezeytinyağı ekleyin .
5.
,fajita baharat iletavuk şeritleri serpintavayaşeritleri ekleyin ve kavurun yaklaşık 7 dakika . Tavayabiber ve soğan ekleyin ve soteleyin devam 5 dakika daha ,tavuk iyice pişmiş vesebzeler yumuşayıncaya - gevrek kadar . Ateşten alın .
6
Isı kadar 2-3 mısır ekmeği nemli bir kağıt havlu onları sarma ve 10-15 saniye boyunca mikrodalga tarafından .
7.
fajitas Enjoy hazırlamak için kolay ve protein yüksek olduğu için salsa , taze kişniş , ve az yağlı ekşi krema ya da peynir .
8.
Bu yemek ideal , niasin , C vitamini , ve kompleks karbonhidratlar , enerjisini artırmak ve sürdürmek hepsi
DahaEvening : . bir blender içindebalya - Me-Up Fıstık Güç Smoothie
9
yağsız süt , fıstık birleştirmek tereyağı , bal , muz , ve buz küpleri . Bugüler yüzlütat etkileyecek rağmenekstra destek ihtiyacı hissediyorum eğeryüzlü instant kahve 1 çay kaşığı ekleyebilirsiniz .
10 pürüzsüz kadar yüksek üzerinde Blend
. Hemen çıkarın.
11
evde değildir veya blender erişiminiz yoksa , bir pick- me- up için bir yüzlü dükkanı ziyaret edebilirsiniz . Sadece küçük bir boyutu yüzlü olan ve en azeklenen şeker tutmak sormak emin olun . Gece bitmeden çok fazla şeker uzun çökmesine neden olur . Büyük tat ve B vitaminleri , C vitamini ve potasyumun çok içerdiğinden muz , fıstık ezmesi ve çilek ideal bir enerji artırma yüzlü unsurlarıdır .