calciferol en önemli rolü UMMC göre , kalsiyum destekçisi olmasıdır . D vitaminivücudun kalsiyum emme ve kullanmak yardımcı olur. Ayrıca UMMC göre , sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler .
Retinol İşlevleri
A vitamini UMMC göre , hücre üretimi önemli bir rol oynar . Fetal gelişim sırasında , retinolLinus Pauling Enstitüsü göre , kalp , göz ve kulak gelişimine yardımcı olur. Retinol de normal görme destekler .
Girişleri
MayoClinic.com göre tavsiye , 10 kişi üzerinde D vitamini 200 ve 400 IU arasında ( tüketmek gerekir 5 günde 10 mcg ) için . 19 yaş üstü erkekler retinol yaklaşık 3,000 IU ( 900 mcg ) tüketmelidir ve 19 kadın üzerinde günde retinol yaklaşık 2.000 IU ( 700 mcg ) tüketmeliyiz ,Linus Pauling Enstitüsü'ne göre .
Hususlar retinol ve kalsiferol yağda eriyen vitaminler olduğundanvücut ,Colorado State University Extension göre , yağda çözünen vitaminler yavaş yavaş ortadan kaldırır, çünkü
, toksisite artan bir şans var . Aşırı A vitamini UMMC göre , ciddi doğum kusurlarıriskini artırarak , hamile kadınlara ek riskler oluşturmaktadır.