. Aslında bir gluten intoleransı veya alerjisi muzdarip emin olmak için kan testleri için isteyin . Buaşağıdaki adımlarıbeyin sis yardım sağlayacaktır .
2
diyet gluten ortadan kaldırın . Buğday , çavdar ve arpa içeren gıda ürünleri kaçının. Aksi takdirde düzgün yemek sindirimi böylece villus iyileşmek için izin verecek .
3
böyle Bob'un Red Mill veya Otantik Foods gibi şirketlerin bazlı ürünler gluten alternatifler arama . Bu şirketler glutensiz unlar , sıcak tahıl ve ekmek satmak .
4
, uyku tam sekiz saat alın meditasyon ve egzersiz . Stresi azaltmak ve fiziksel aktivitenin artırılmasısis yakar yardımcı olacaktır .
5
gibi çapraz bulmaca veya bilmeceler olarak öğrenme faaliyetleri Engage . Beyin uyarıcıMurk dağıtmak yardımcı olacaktır .