Bir fincan lif içintavsiye edilen günlük alım miktarı , kalp - sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası 58.8 'sine sahiptir .
Kalori ve Yağ
pişmiş barbunya bir fincan yağ gramdan 234 kalori ve daha az bulunmaktadır .
Folat
Pinto fasulye sadece bir fincantavsiye alımının yüzde 73,5 ile , folat açısından da zengin . Amerikan Kalp Derneği'ne göre , folat homosistein seviyelerini düşürebilir , ki çok fazla koroner kalp hastalığı , periferik damar hastalığı ve inme riskini artırabilir .
Demir
barbunya bir fincan uygun metabolizması ve enerji üretimi için gerekli demir , içinönerilen alımının yüzde 24,8 içerir .
Protein
Pinto fasulye de bir mükemmel düşük yağlı , tek bir fincan 14 gram vejetaryen protein kaynağı .