arada ılımlı egzersiz için , Gatorade gibi düzenli elektrolit yerine içecekler uygundur. Son derece aktif olan kadınlar ise,tipik elektrolit yedek formül ötesinde bir besin içki gerekir . Kadın bisikletçiler , maraton koşucuları veya 90 dakika veya daha fazla üst oranı egzersizlerini herhangi bir kadın kendi titiz rutin yoluyla kaybolmuş elektrolitlerinyüksek miktarda yerine yüksek sodyum içeriği olan bir içki için bakmak gerekir . Bir 8 - oz markalar için etiketleri kontrol edin . hizmet sodyum en az 150 mg --- onlar egzersiz olarak yeterince sulu ciddi bayan sporcular tutmak için yeterli bulunmuyor.
Düşük Kalorili Enerji İçecekleri
düşük kalorili enerji içecekleri Pazarlama kadınlar için büyük bir iş. Bu " güç " markalar kilo katkıda bulunabilireklenen kalori olmadan hızlı bir enerji destek arayan meşgul kadınlara yöneliktir . Kaçınılmaz beslenme içecekler bu tür sindirerek saatler sonra gerçekleşirkazasında önlemek için, bazı şirketlerana madde yapay tatlandırıcı ve yeşil çay ekstresi ile teslim bir kafein bileşeni ile birleştiğinde meyve suyu olduğu formüller geliştirdik . Bazı markalar kafein etkisini artırmak için guarana ve bunların formülleri ginseng gibi başka maddeleri de içerir. KaliforniyaÜniversitesi'ndeki araştırmacılar kafein ve kafein gibi otlar yüksek miktarda hipertansiyon , hamile kadınlar ve emziren anneler onları tamamen kaçınmak gerekir neden olabilir, çünkü söylüyorlar . Hamile , emziren veya hipertansiyon gibi bir sağlık sorununuz varsa , enerji içecekleri hakkında doktorunuza danışın . Vardır
Protein İçecekler
Kadınlar inşa etmek ve kas sesi çalışıyor protein bazlı beslenme içecekler bir destek alacak. Proteinamino asitler kas gelişimini teşvik Çünkü , soya proteini ve peyniraltı suyu gibi maddeler ile içecekler kas bina yapmak ve kolayca erkekler gibi kas inşa etmek için değil eğilimindedir kadınlar için daha verimli bir süreç tonlama yapabilirsiniz . Bu, sürekli ve yeterince uzun süre boyunca egzersiz taşıyan ağırlık yapıyor değilse , bu kalori yoğun beslenme içecekler kilo alımına neden olabilir --- protein içecekleri kalorisayısının dikkatli olmak , ancak , önemlidir. Onlar vitamin , mineral ve bir kadının genel sağlığı için lif gereklidir eksik olabilir gibi , yemekler için bu içecekler yerine değil aynı şekilde önemlidir . Hamile kadın ve erkek hizmet her zaman beslenme içeceklerkullanımı konusunda kendi doğum uzmanı danışmalısınız . Bir içki güvenli ve sağlıklı görünür , ama bir hamile anne ve bebeği için problem yaratabilir. Örneğin, yeşil çay sağlık yararları için lanse , ama hamile kadınlar ve gelişmekte olan bebeklerde çok ihtiyaç duyulan folik asitdüzeylerini etkileyebilecek bazı endişe yoktur. Ayrıca , ağır kafein düzeyleri ve bazı otlar fetal gelişim için zararlı olabilir . Sağlıklı bir hamilelik ve sonuç için doktortavsiyelerine uyun.
Düşük Kalorili Spor Su
Beslenme içecekler ve emzirme Hamilelik