, hatta yemek arasında enerji düzeyleri tutmak için önemlidir . Gerektiği gibi sağlıklı atıştırmalıklar yiyeceklere yapabilirsiniz . Buğday gibi tam tahıllarbeyin ve vücut enerji gerekli besinleri sağlar . Bu besinler lif , demir ve karbonhidrat içerir . Vitamin B1, B2 ve B3 de öğütülmemiş tahıllarda bulunur . B vitaminleri enerji düzeylerini korumak vevücut yorgunluk mücadele için yardımcı olur. Bu vitaminler uyku alışkanlıkları geliştirmek ve kan şekeri seviyelerini stabilize yardımcı olur. Tam tahıllar , aynı zamanda uyanık ve enerjik hissetmenize tutarak ,beynin kimyasal serotonin dengelemek lif dolu. Taze meyve ve sebze ve protein yağ oranı düşük ve yüksek olan gıdalar da iyi aperatif seçenekleri olun.
Unhealthful Atıştırmak
düzenli olarak unhealthful atıştırmalıklar yemek neden olabilir Eğer kilo . Kilo alımı Eğer yanık daha fazla kalori tüketen neden olur . Patates cips, kurabiye , kek ve soda gibi aperatif yiyecekler tüm kalori yüksek düzeyde sahip . Besin yoksun yağlı ve yüksek kalorili atıştırmalıklar yemekten kaçının . Yiyorsun süre
yapıyor gibi , televizyon izlerken Refrain kilo için daha olası hale getirir . Zihin böyle bir deli durumda , size yemek için başladıkları tanımak için daha az olasıdır , çünkü bu parçası. Yemek saatlerinde yakın çerez , gününyanlış zamanda meze olarak sizeöğün atlamak lider , tam hissettirmek olabilir etmeyin . Bu madde çok az tüketilmektedir olduğu bir kısır döngü başlıyor , daha sonra daha fazla atıştırma yol açabilir .
Sonuç
gün boyunca sağlıklı atıştırmalıklar yemek optimum enerji seviyelerini korumaya yardımcı olur ve besin akışı ile beyin ve vücut sağlayacaktır. Düzenli atıştırma ayrıca , sağlıklı bir kan şekeri seviyesini korumaya yardımcı olur . Uygun yiyecekleri seçerken unhealthful gıdalar çok erişilebilir ve convenient.The marketten , servis istasyonu ve otomat her zaman kısa olduğunuzda hızlı düzeltmeleri vardır yağlı atıştırmalıklar sunmak gibi bakım , ancak alınmalıdır . Plan ve abur cuburtuzaklardan kaçınmak için vaktinden sağlıklı atıştırmalıklar hazırlamak .