Bebekler genelde dört ve yedi aylıkken arasında zaman katı yem yemeye başlarlar . Bu tarihten önce, anne sütü ya da formülgerekli vitamin , mineraller vebebeğin büyümesi için kalori sağlar . Eğer bir bebek formülü kullanıyorsanız demir bu gelişimsel aşamada önemli bir besin olduğu gibi , bu , demir ile takviye edilmelidir . Eğer katı gıdaları tanıtmak gibi bir bebek formülü veya anne sütüyle beslemek için devam edebilirsiniz . Bunlar doğru beslenme sağlamak püresi meyve ve sebze bir dizi içermelidir . Çoğu mağaza satın bebek mamaları demir ile takviye edilecektir . Çocuklar için Çocuk
Doğru beslenme için
Beslenme meyve, sebze , protein çeşitli dengeli bir diyet gerektirir , ve tam tahıllar . Çocukların kemikleri hızla büyüyor çünkü kalsiyum bu yıllarda önemli bir besindir . Birçok meyve suları ve kahvaltılık tahıllar kalsiyum ile güçlendirilmiş neden budur. Gıda piramidi rehber dağıtılan ve düzenliUSDA tarafından güncellenir . Bu gruba gıdalar düzenler vefarklı gıda gruplarına göre oranlarını atar . Bir çocuk aktif olmak ve büyümek için doğru beslenme elde etmek için yaklaşık 2.000 kalori bir gün yemek gerekir .
Beslenme Gençler için
CDC göre , iki 17USDA önerilen lif miktarı ve ergen kızların yüzde 85'i tüketmek çocukların yaşları sadece yüzde 39 kalsiyumönerilen miktarda alamadım . Ergenlik döneminde kalsiyum ve demir , genç kadınlar için özellikle önemli besinlerdir . Obezite ve diyabet degençlik yıllarında sorunlar olabilir , çünkü genç insanlar , doymuş yağ ve işlenmiş şeker alımını sınırlamak için önemlidir . Yetişkin
Beslenme yetişkin artık büyüyor ve çocuklar> rağmen , doğru beslenme onları hastalıklarla mücadele ve gelişmekte olan kronik durumların önlenmesi için yardımcı olabilir . CDC göre , çocuk doğurma çağındaki kadınların her gün folik asit 400 mikrogram almak gerekir . Bu besin cenin gelişiminde önemli olduğunu ve doğum kusurları önlemek için yardımcı olabilir . Kadınlar ayrıca anemiyi önlemek için kendi diyet almak demirmiktarına dikkat edilmelidir.