1
filizlenmiş fasulye ihtiyacınız olacak şeyler fasulye ve tohum , bir çiğ gıda diyet , zengin bir protein kaynağı almak için muhtemelenen iyi yol. Mercimek , nohut , siyah fasulye , maş fasulyesi , ayçiçeği tohumlarının çimlendirilmesi ve sadece herhangi bir çiğ yemek tarifleri hakkında .
2
gibi pazı , brokoli , marul gibi yeşil yapraklı sebzeler yiyin eklemek kolaydır marul ve ıspanak , yanı sıra Hindistan cevizi ve avokado gibi petrol zengini meyveler .
3
protein ve sağlıklı yağlar fantastik bir kaynak olarak yemek için fındık ekleyin . Salata üzerine serpin ya da sağlıklı bir atıştırma için olduğu gibi yemek , peynir alternatifleri , tatlılar yapmak için fındık kullanın .
4
beslenme maya , protein dolu bir sevimsiz lezzet ile lezzetli bir toz gıdalar hazırlayın , B vitaminleri ve amino asitler . Çiğ çorba içine karıştırın veya en sevdiğiniz tarifleri için bir baharat olarak kullanın , salata sosları için beslenme mayayı ekleyin .