aksine , bu emzirme bebek üzerinde çok etkisi olmaz . Vücudunuz uygun sağlık için gerekli her şeyi ile bebeğinizin sağlayacaktır - vücudunuz bunun için yaşayacaktır anlamına bile
vücudun içine almak Bazı şeyler sizin anne sütüne kendi yolunu bulacaktır . . Bu nedenle, alkol , sigara , kafein ve yasadışı ilaçlar, bazı otlar ve takviyeleri de dahil olmak üzere birçok ilaç gibi şeyleri önlemek için akıllıca olacaktır . Sürece hamile iken geliştirdiksağlıklı alışkanlıkları devam ettikçe , sağlıklı olacak ve vücudunuz bebeğinizin ihtiyacı olan tümbesleyici süt sağlayacaktır .
Beslenme Mitleri
emzirme sırasında yiyemezsin ne hakkında birçok eski eşleri 'masalları vardır . İnsanlar dabebek gazlı yapacak çünkü gaz üreten gıdalardan uzak kalmak size söyleyecektir . Onlarbebeği rahatsız edecektir çünkü baharatlı gıdalar yemek değil diyecekler . Arada bir bebek bazı şeyler duyarlı olması gerekir iken, çok nadirdir .
Bazı ülkelerde , baharatlı yiyeceklerkuraldır. Onların bebekler sadece iyi büyüyorlar. Anne kabul etmez bir gıda mutlakabebeğin bir etkisi olmaz . Laktasyon uzmanları şimdi emziren bir anne o seviyor ne yemelisiniz , katılıyorum . Onun bebeğe zarar vermez . ( Referans 3 )
emziren bir anne yiyor Bazı gıdalar anne sütü lezzetini etkileyecektir . Bu aslında iyi bir şeydir . Bu bebeği farklı tatlar deneyimi sağlar ve o katı gıdalar yemeye başladığında bunları kabul etmesi için daha olası hale getirir . Anneler
Hemşirelik a için
Beslenme bebek Vücudunuzda vergi olduğunu , bu nedenle yeterli kalori ile kendinizi sağlama sizi enerjik ve yeni bir bebeğintaleplerine yetişmek mümkün tutmaya yardımcı olacaktır . Eğer emzirme zaman, vücudunuzun başka bir hayat destek olmadığını daha fazla kalori yakmak . Eğer hemşirelik yaparken 1.800 2.200 kalori bir gün veya daha fazla gerekebilir . Mideniz izleyin. Eğer aç hissediyorsanız , yemek. Sağlıklı seçimler yaparak , çoğu durumda yeterli süt ve sağlarkenemziren anne için beslenme göz önüne alındığında ekstra bebek ağırlığı .
, Içmek için yeterince dahil etmek de önemli olduğunu kaybetmek iken , harika hissetmenizi sağlayacaktır . Eğer vücutta yeterince sıvı alamıyorsanız , susuz olabilir . Çoğu kadın için , su veya başka bir sağlıklı içecek altı ila sekiz bardak , hemşirelik süre sulu kalmak için gereklidir . Bebeğiniz beslenirken ederken olasılıkla susuz olacak çünkü hemşirelik iken yakın bir bardak su bulundurun. Susadığınız her içki ve kendiniz ve çocuğunuz için bol sıvı almalısınız . (Referans 4 )
dengeli ve taze , sağlıklı gıdalar çeşitli içeren bir diyet tüketin . Bu süt ürünleri en az üç porsiyon , meyve beş porsiyon sebze ve , 3-4 porsiyon protein ve kepekli tahıllar beş porsiyon içermelidir . (Referans 5 )