sağlıklı gıdalar satın alma stok kadar iyi hissediyor ve kilo almaya katkıdaekstralar olmadan beslenme sağlar . Doğru etler seçilmesi basittir; mevcutleanest keser satın . Kıyma yağsız , en az yüzde 97 ( bazen zemin türkiye için takas ) olmalıdır . Beyaz tavuk keser koyu daha yalın vardır ; uyluk ve bacak üzerinde göğüsler ve kanatları seçin . Domuz eti yağsız olmalıdır . İyi seçenekleri pirzola ya da daha iyisi bel kesimler vardır . Üretmek iyi takip taze satın alınan dondurulmuş , sonra konserve
süt ürünleri yağsız süt için iyi bir seçenektir . ; Aynı peynir için de geçerli . Margarin trans - yağların serbest olmalı veetiketinde bunu söylemek gerekir . Ekmek , tahıl ve tahıl seçilmesi sadece mümkün olduğunca çok lif tutanlar toplama meselesi ; sayıdahayüksek olursa, o genel sağlığınız için ve bir bonus olarak daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur . Buomega 3 yağ asitleri içeren bu yana böyle zeytin ve kanola gibi sadece sağlıklı bir yağ al.
/Eğlencemiktarını sınırlayın gıdalar hile ve akıllı seçimler yapmak . Deneyin hafifçe yerine tereyağlı arasında , çikolatalı kurabiye üzerinde Bisküvilerim daldırma ve pick aksine salsa kullanmak yerine patates cipsi tortilla cips satın . bir vücut geliştirmeci gibi yiyorum kilo kaybı çelişkili görünüyor ama vücut geliştiriciler asansör ağırlıkları daha fazlasını yapabilir ; Onlar diyet uzmanları vardır . Bunlar büyük , ama yalın . Onlargün boyunca dağılmış beş ya da altı küçük öğün yiyerek bu başarmak. Daha küçük yemek iki şeyi başarmak : üzerinde yemek kalmamak onlar açlığı önlemek vevücut yağ depolayarak cevap verecek insülin iğneleri engeller Her zaman iyi bir kahvaltı ve ya da her sebze ile zaman , her lokma zevk ve yavaş yavaş yiyin meal.Take .
Bir Üstyapı
Diyet Tricks kan şekeri düzeylerini korumak . Eğer boiling.Keep meyve yerine yerine frying.Steam arasındaday.Bake gıdaların boyunca daha fazla kalori yakmak ve sağlıklı atıştırmalıklar dışarı ve available.Eat meyveler yüzden metabolizma hızlandırır çünkü