Selenyum bitki ürünleri ve ton balığı , sığır eti , tavuk , makarna ve yulaf ezmesi gibi etler , çeşitli bulunur . Gıdalarda selenyum miktarı, toprak ya da yerel ekosistemde selenyum içeriği göre değişir.
Koşulları
Yetişkin göre , her gün selenyum en az 55 mikrogram tüketmek gerekir Ulusal Sağlık Enstitüleri . Selenyum eksikliğiABD'de nadirdir .
Etkinliği
Selenyum takviyesi Doğal İlaçlar Kapsamlı göre , selenyum eksikliği önlenmesi veya tedavisinde " muhtemelen etkili" olan Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından atıf veritabanı değerlendirme . Çok düşük selenyum tüketiminden kaynaklanan Selenyum eksikliği , kalp sorunları ve zihinsel geriliğine neden olabilir . Selenyum takviyeleri kanser , kalp hastalığı ve şeker hastalığı önlemek için " muhtemelen etkisiz " olarak kabul edilir .
Emniyet
çok fazla selenyum tüketmek bulantı , kusma nedenleri selenosis yol açar , sarımsak nefes kokusu , yorgunluk ve beyaz lekeli veya çivi . Selenyum takviyesi uzun vadeli tüketim ayrıca Medline Plus'a göre , gelişmekte olan tip 2 diyabet veya cilt kanseri olasılığını artırabilir .