, biz de terleme , idrar çıkışı ve barsak hareketleri ile her gün su iyi bir anlaşma kaybedersiniz . Bu doğal süreçlerle kaybetmişsu yerine önemlidir . Eğer yeterince su almazsanız
veya kaybetmişsuyu yerine , size zorluklar her türlü açar , susuz olabilir . Bunlar arasında uyuşukluk, içerir. Eğer susuz iseniz aşırı durumlarda , çok hasta olabilir .
Geleneksel Öneriler
Geleneksel olarak , biz sekiz bardak su bir gün içmek için söylendi ( yaklaşık 8 oz. her biri) . Bu, çeşitli vücut fonksiyonları ile doğal kaybetmeksu yerine su ve taze kaynağı ilehücreleri ve organları besleyen yardımcı olduğu söylenir .
Diğer öneriler erkekler ( 13 bardak kadınlardan daha fazla su içmek gerektiğini göstermektedir erkekler ve kadınlar için dokuz bardak ) ve ne kadar içki tartmak ve nasıl fiziksel olarak aktif sen . Su
faktörler ne kadar ilgili olması gerektiğini > sen ayrıstandart sekiz - gözlük -bir gün kuralı ihtiyacınız ne kadar su etkileyen bir dizi faktör vardır
. Bunlar şunlardır : .
* Ne kadar ve ne kadar zor * Sizin ortamı egzersiz - Eğer özellikle soğuk ya da sıcak bir bölgede yaşıyorsanız , su ihtiyaçları farklı olacaktır * Sizin sağlık - size son acı varsa hastalık , sizin ihtiyaçlarınıza büyük olabilir * sizin kişisel ihtiyaçlarını - . hamile misiniz ? Emzirme ? Bunlar su ihtiyacını etkileyebilir .
It All su olmak zorunda mı?
Kısacası , hayır. Günlük sıvıçoğunluğu su olmalıdır, size su alımı doğru diğer içeceklerin sayabilirsiniz . Bu çay , kahve ve spor içecekler sayılabilir . Ayrıca, su tüketimi doğru yüksek su içerikli meyve ve sebze güvenebilirsiniz
. Bu marul ve domates gibi üzüm ve karpuz ve sebze gibi meyvelerden oluşuyor.
Yeni
" American Journal of Physiology " A 2002 makale yalanlandı Su Alma Düşünme sekiz bardak su içmek daha iyi sağlık içinyol olduğunu iddia ediyor. Dr Heniz Valtin bazı hastalıkların sözleşme eğilimi ile sadece insanlargeleneksel önerilerinden yararlanmak savundu.
Yeni düşünme onlar susuz eğer insanlar su içmek gerektiğini ve yeterli su içmek gerektiğini böylece onların idrar berrak ve sarı değildir . Çok fazla veya çok az su içme yüzdendoğru denge önemlidir bulma ,böbrekler vergi olabilir .
, Kilolu hamile veya emziren veya kötü sağlık ( veya hasta olmuştur) iseniz, su ihtiyacı olacak büyük olmalıdır .