Alkollü içecekler besin içeriği , boş kalori içeren söyleniyor . Bir alkollü içecekana maddeleri su, etanol (alkol içeriği ) ve boş enerji sağlarkarbonhidrat oluşturan şekerler vardır. Farklı içecekler gibiaz içeren votka veen içeren tatlı Alco- pop içecekler gibi açık ruhlarla , şeker farklı miktarlarda içerirler . Alkol karaciğer tarafından metabolize edilir , bu yan ürünlerin yemiş edilmiş gıdaların besin içeriği yok toksik üretir. Bu besinler zamanlavücutta zayıflarsa , ve değiştirilmesi gerekir .
Sodyum
Düşük sodyum diyeti alkole bağlı karaciğer hastalığı kurtarma yardımcı olabilir . Beslenmede tuzun azaltılması sıvı tutulmasını azaltır nerede damarlar , damar ve kılcal damarlarındolaşım sistemivücudun doku ve hücrelerine su sızıntıları . Bu durum, karaciğer içinde tutulan sıvının basıncını kolaylaştırır. Lezzet için yemek biber ve otlar veya baharatlar kullanarakdiyet Tuzu azaltın . Take- away yemekler kaçının ; yerine evde pişirin. Böyle nachos ve cips gibi tuzlu aperatifler kaçının. Işlenmiş yemek yerine taze, ev - pişmiş yemek için tercih .
Protein
Protein kas bina için vevücudun hücre ve dokuların onarımı için gereklidir . Ayrıcaatar ve toplar damarlardakivücudu etrafında dolaşmaya sıvısı yardımcı olur vevücudun hücrelere sızması ve şişliğe neden önler . Bu ödem olarak bilinir - Eğer çok şişmiş karın veya şişmiş ayak bilekleri olarak tanıyacaktır . Diyet protein artırmak için , en azından bir yemek bir gün , ve bu doğal canlı yoğurt ve yumurta .
Glisemik İndeks
Glisemik indeks kan ml şeker miktarı anlamına gelir. Neden bir enerji rezervi olarakkaraciğerde depolanır Aşırı alkol tüketimi bültenleri glikojen açlık , baş dönmesi , sinirlilik , oryantasyon bozukluğu ve giden kan şekerleri yığılmış . Gibi tatlı patates , kahverengi pirinç , çavdar ekmeği ve yulaf gibi kompleks karbonhidratlar ile kan şekerleri dengeleyin. Bu gibi yerine meyve daha ham sebze , Snack düzenli kan şekeri düzeylerini korumak .
Multi-vitamin takviyesi
Bölüm tekyolu açıklıyorvücudun vitamin deposu ve mineraller aşırı alkol kullanımı yoluyla tükenmiş olur . İyi kaliteli multi - vitamin bu değiştirmeniz başlamalıdır . B vitaminlerisinir sistemini desteklemek ve alkol istek azaltmaya yardımcı olur. C vitamini sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler . Demir kandaki oksijen dolaşımı için gereklidir. Çinko hücresel iyileşme vebağışıklık sistemini destekler . Kalsiyum, kemik yapısını destekler. Magnezyum iyi ruh sağlığı teşvik etmektedir.