yerel sağlık gıdalar mağazasındasağlık, gıda ya da vitamin takviyeleri bölüm ) . Peynir altı suyu protein takviyesi popüler bir türüdür , ama aynı zamanda hayvanlardan gelebilir proteinin farklı formlarını içeren diğer markaları görürsünüz . Proteininin bir başka yiyecek kaynağı (aynı zamanda sağlık, gıda bölümünde bulunan ) Spirulina tozdur. Spirulina mineraller ve protein yüklü olan bir mavi-yeşil deniz yosunu olan.
2.
sabah yüzlü için ek ekleyin . 1 çorba kaşığı birleştirin. Bir muz ve bazı çilek ile protein tozu , sonra blender ile karıştırın . İsterseniz , siz de morina karaciğeri yağı veya keten tohumu gibi , seçtiğiniz diğer sağlıklı davranır ekleyebilirsiniz .
3
her gün saf su sekiz ila on bardak su içiniz. Su doğrudan ihtiyaç duyulanhücrelerebesin sağlar, çünkü etkili bir proteini kullanmak için vücudunuza yardımcı olur . Su ayrıca vücudun aşırı toksinleri temizler .
4
sebze , makarna ya da diğer yemekleri seçtiğiniz ek serpin . Yemekten içinetozu karıştırın .
5
güveç hatta kabak pasta gibi gıdalar pişmiş protein tozu ekleyin . Bununtarifi bir spirulina kaşık veya protein takviyesi başka tür eklemek ve her zamanki gibi pişirin. Vejeteryan yemekleri içineproteini pişirmetadı maskelemek için mükemmel bir yoldur .