Tarihler çoğu diğer meyveler çok daha fazla glikoz içerir . Tarihler 32 oranında glikoz vardır . Nişasta etmek bulunmazsa birlikte, bunun yüzde 23.7 şeker diğer formları , her ikisi de , früktoz ve sakaroz 8.2 yüzde yapılmıştır. Tarihler de nispeten yüksek glisemik indeksi veya glisemik indekse sahiptir . Bu, glikoz , belirli gıdalar ile kan akımı içine tahliye olan kadar hızlı bir ölçüsüdür . Tarihler 103 bir GI var , ve bir düşük GI ile gıdalar tarihleri sürekli enerji için yemekiyi meyve olmayabilir , böylece kan şekeri dalgalanmaları kontrol ve beyin fonksiyonu ve konsantrasyonu teşvik içinen iyisidir .
kavun kavun
kavun karpuz tarihlere göre glikoz küçük bir miktar whave . Meyve 3.26 yüzde sakaroz ise onlar , yüzde 0.83 de fruktoz nispeten az miktarda oluşmaktadır .
Apples
Elmalar daha az içerir flörtlerimizden karbonhidratlar . Glikoz elma her çeşitlibileşiminin yaklaşık yüzde 2 için yapılmış. Elmalar da nişasta içerentek meyve biridir . Elmalar Empire elma yeme 7.25 yüzdeşeker muhasebe ile , glikoz ve fruktozun büyük bir oranda içerir. En "intestinal kolay" gıdalar fruktoz , glikoz daha büyük bir miktarda içeren olanlardır olma eğilimindedir. Bu elma irritabl barsak sendromu olanlar için daha az uygun olabilir anlamına gelir .
Ancak, onlar , onlara konsantre yardımcı olmak için yiyecek arıyor diyabet ya da kişilerle olanlar için meyve iyi bir seçim olabilirFranklin gibi Enstitü 38 daha düşük glisemik indekse sahip raporlar.
Muz
Muz yüzde 5.82 glikoz , fruktoz ve 3.78 yüzde 6.58 oranında sakaroz vardır . Ayrıca meyve yüzde 3,82 oluşur nişasta içerir. Muz ayrıca lif içerir ve enerji bir anlık destek sağlamak . Bu meyve 62 nispeten yüksek bir GI vardır .