Balık , omega - 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bunlar düzgün değil çalışması içinbeyin için gerekli olandiyet onlara sahip demans ve azalmış entelektüel performansına katkıda bulunur.
Yeşil Çay
Yeşil çay zihinsel teşvik olur bilinci ve beyinde plak oluşumunu önlemek için bilinmektedir. Çaytoz şekli , Japon matcha , yeşil çayen iyi kaynağıdır .
Yabanmersini
Yaban mersini olarak bir üne sahip bir süper yiyecek vardır "beyin berry . " Bunlar, kanser ya da diğer hastalıklara katkıda bulunabilirbeyindeki serbest radikal hasarına defetmek antioxdiants doludur .
Yumurta
Yumurta protein büyük bir kaynak , ama daha önemlisi, kolin . Bu hafızayı geliştirmek yardımcı olan bir yağ benzeri B vitaminidir .
Tahillar
Tam tahıllar vücudun içine kompleks karbonhidratları almak için kolay bir yoldur . Bunlar beynin düzgün çalışması için gerekenenerji vermek için gerekli .