Yedek şekersiz veya düşük - şeker ürünleri
. Marketler , yulaf ezmesi , elma sosu ve fıstık ezmesi gibi çok sayıda ürünlerin şekersiz veya şeker ücretsiz sürümlerini taşırlar . Ayrıca, makarna sosu gibi öğeleri azaltılmış şeker sürümlerini bulabilirsiniz .
2
diğer tatlandırıcılar kullanın . Yapay tatlandırıcılar hakkında devam eden bir tartışma olsa , sakarin veya aspartam ne kanseririskini artırdığı gösterilmiştir .
3 Meyve salataları ilave şeker içingerek kalmadan tatlı diş tatmin edebilir .
meyvelerde bulunan doğal şeker yiyerek şeker istek karşılayın . Üzüm , kavun ve diğer meyveler tatlı yerine yemiş olması için yeterli tatlı ve şekerli olması gerekmez . Tatlı bir meyve salatası yapmak veya üzüm dondurma ve sonra sert şekerlerin yerine onları yemek .
4 Bitter çikolata , sütlü çikolata için sağlıklı bir alternatiftir .
az şeker var koyu ya da yarı - tatlı çikolata , sütlü çikolata değiştirin . Bitter çikolata aynı zamanda sağlık faydaları vardır . Bu , kan basıncını düşürür insülin direncini azaltır ve kalp hastalığı da engelleyebilir , bir anti- oksidan olarak kabul edilir.
5 soda bir kutu şeker yarım fincan içerir.
değiştirin veya şekerli gazlı içecekler kaçının. USDA olmayan diyet meşrubatABD'de eklenen şekerlerana kaynağı olduğunu belirtiyor . Soda düzenli bir kutu 10 çay kaşığı şeker veya bir buçuk kupa var.
6. lifyararları elde etmek için gerçek meyve ile meyve suları değiştirin .
ile gerçek meyve suları değiştirin . Suları genellikle gerçek meyve yeme ile birliktefiber en arındırılmıştır. Lifeksikliği size bir insülin başak verecek ve meyve irade yemeşekilde dolgun hissetmenize yardımcı olmayacaktır .