Fat için neler Yağ mu enerji konsantre bir kaynağıdır . Yanı sıra , insan vücudu için yakıt sağlanması bu kan akımı yoluyla , yağ Tüm çözünür olan vitamin A , D, E ve K , taşır. Yağ , sağlıklı bizim cilt ve saç tutmaya yardımcı olur onarım doku ve hormon metabolizmayı korur . Yağ vücudunuzun yalıtım ile sizi sıcak tutar . Fat Of
Türleri
yağiki temel tip doymuş ve doymamış .
Doymuş yağ alır oda sıcaklığında katı halde bulunan ve et ve süt ürünleri bulunur. Ayrıca bu kek ve bisküvi gibi işlenmiş ürünlerin görünür . Doymuş yağ , yüksek kolesterol katkı , kalp hastalığı ve alımının bir risk faktörü dolayısıyla minimumda tutulmalıdır .
Doymamış yağ iki şekilde gelir . Tekli doymamış yağinsan vücudu tarafından üretilen ve bizim diyet için gerekli değildir olabilir . Vücut bunları üretemez , çünkü aynı zamanda omega - 3 ve omega - 6 gibi temel yağ asitleri olarak bilinen çoklu doymamış yağ , sadece gıda veya takviye gelebilir . Temel yağ asitleri vücuttaki hücre zarlarını ve düşük kolesterol seviyesini korumak . Doymamış yağ oda sıcaklığında genellikle sıvı ve bu uskumru , somon ve ton balığı gibi fındık , sebze , tohum ve yağlı balıklarda bulunan edilebilir. Şeker bir enerji kaynağıdır . Kolayca ve hızlı bir şekildekana emilir bir karbonhidrat - biz kahve içine karıştırın ya da kek ve kurabiye içine karıştırıpşeker de basit karbonhidrat şeklidir . Karbonhidrat tüm formları vücut içindeki glikoz şeklinde şeker ayrılır . Glikoz kan yoluyla hareket eder ve enerjiye dönüştürür. Herhangi bir aşırı karaciğerde ya da vücutta yağ glikojen olarak depolanır. Daha fazla enerji gerektiğinde ,glikojen , glikoz içine reconverted . Şeker tanımlama yapmak için kullandığınız şekertürütek kaynağı değildir Elimizdeki glikoz . Aslında, bu tür kök sebze ve tam tahıllar gibi kompleks karbonhidratlardan glikoz almak daha iyidir . Bu besinler onların şekerleri bırakın yavaş yavaş kan şekeri seviyesini korumaya yardımcı olur . Böyle çok hızlı bir şekildekana ve kan şekeri zirveler ve dipler yol açabilir , beyaz ekmek ve pasta serbest glukoz gibi basit karbonhidratşeklinde şeker - . Sağlığımız için tehlikeli ve diyabet gelişme riskinin artmasına yol açan bir döngü
ŞekerHuman Body
Türleri