Bir kilogram £ 2,2 eşittir . Kilogram cinsinden vücut ağırlığı belirlemek için 2,2 ile kilovücut ağırlığı bölün .
Protein BKİ
kaç gram belirlemek için 0,8 kilogram olarakvücut ağırlığını çarpın Gıda günde tüketmek protein .
protein protein 50 gram
önerilen günlük ödenek eti 50 gram denk değildir . Yağsız et veya kümes hayvanları üç gram protein yaklaşık 25 gram vardır . Süt veya yoğurt 1 fincan 8 gram ve tahıl , hububat ve fındık porsiyon başına yaklaşık 2 gram olması vardır .
İlave Öneriler
2010 içinUSDA Diyet Rehberi göre , protein toplam kalorinin yüzde 15'ini tüketen tipik yetişkin 18 yaş ve üzeri için yeterlidir . Çocuk ihtiyacı 10 ila 30 oranında değişir . Bu rakamlarDiyet Rehberi ve yaş , vücut büyüklüğü ve aktivite düzeyine göre değişir sağlıklı bir diyet için önerilen kalori alımı dayalı olduğunu unutmayın .