, tatlılar ve şeker içecekleryüksek şeker içeriği bulunan bütün " boş kalori " kaçının. Meşrubat , bisküvi , sofra şekeri , şeker , pasta ve dondurma gibi yiyecekler ürünleridiyet kesmek gerekir . Arpa ve quinoa gibi kepekli tahıllardan zengin olan kompleks karbonhidratlar , bu ürünler değiştirin. Kompleks karbonhidratlarbağırsak yıkmak daha uzun sürer eğilimindedir. Bu tatlılar ama hiçbir şey yemiş ise , daha dengeli bir kan şekeri seviyesine yol açacaktır . Kepekli tahıllar , baklagiller , fındık , tohumlar ve kompleks karbonhidratlar aynı zamanda sindirim geciktirir lif ,mide ve glikozemiliminiboşalmasını değil sadece içerir . Fiber kilo kaybı ve detoksifikasyon bağlı olmuştur .
Proteinler ve Yağ
Baklagiller , kuruyemiş ve tohumlar aynı zamanda protein ve tekli doymamış yağlar olarak da bilinen" iyi yağ " içerir. Bu yağlar , kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olmak veAkdeniz diyeti olarak bilinenkalp - sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olduğu gösterilmiştir . Zone Diyeti gibi popüler diyetler de kilo kaybı içinen iyi yağ olarak tekli doymamış yağlar çekmişlerdir . Et ürünlerindedoymuş yağ kaçının , ama çok yalın ve çiftlik kaldırdı et ürünleri çok daha az yağ var eğilimindedir ve protein büyük bir kaynak vardır . Proteinhipoglisemik için iyi bir enerji kaynağıdır vediyet için önerilenaltı küçük öğün her biri tüketilmelidir .
Ne kaçının
kaçının ya da kahve , çay , soda veya ilaç şeklinde kafein ortadan kaldırır. Kafein adrenalinüretimini uyarır yana , hipoglisemi kendisi tarafından oluşturulan adrenalinzaten yüksek düzeyde ekler . Alkol hipoglisemi potansiyel bir nedenidir ve vücutta glikoz fazla bir yol açabilir. Alkol yine bir diyet aşağı sürükleyin eğiliminde olduğundan , o da tamamen kaldırmak için muhtemelen iyi bir fikir. Genellikle yüksek fruktoz mısır şurubu , kısmen hidrojene yağlar veya ağır şurup gibi koruyucu ve tatlandırıcı ile gelen Malzemeler hipoglisemiklerce dahil herkes için kötü. Eğer hipoglisemi hastası olduğunu düşünüyorsanız En önemlisi , sizin içiniyi bir beslenme planı hakkında doktorunuza danışmalısınız .