. İlk kez hızlı çiğ meyve ve sebze hariç , katı gıdalar bir günlük hızlı bir hedef yapmak . Su ve meyve suları bol içilmelidir.
2
birkaç gün için gıdalar hızlı bir tam planlayın. Sadece su içmek . Su vücuttan toksinleri durular ve enerji üreten glikoz sağlayankaraciğer yardımcı olur. Yavaş yavaş tekrar katı gıdaların içine sindirim sistemi kolaylaştırmak için, ikinci gününsonunda çiğ sebze ya da meyve yiyin .
3
yiyin , sadece hafta bir gün için su ile birlikte günde üç defa yoğurt uzun hızlı . Yoğurtvücudun kalsiyum ihtiyacı da dahil olmak üzere besinleri sağlar .
4
uzun bir hızlı sadece su ve meyve suyu içiniz. Birçok meyve ve sebze hem de sadece su ve meyve suyu yaşayan 30 güne kadar gitti . Suları yalnız sudan daha iyisindirim sistemine yardımcı , vevücut için vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bulunur. Eğer diyabet veya hipoglisemi gibi kan şekeri seviyesi koşulları ile mücadele
5
hızlı bir suyu değiştirin. Avokado ve muz dilimleri ekleyerek sindirim yavaşlar vekan şekeri seviyesini korumaya yardımcı olur .