günlük bazda beş meyve ve sebze tüketmek porsiyon zor değil . Üç öğün için meyve ve sebzelerin her hizmet birini yemeyi deneyin. Beş porsiyon kadar eklemek içingün boyunca iki atıştırmalık olarak bazı meyve ve sebze ekleyin . Gerçekten bu kadar kolay. Diyet için daha fazla meyve ve sebze ekleyerek yeterli lif almak yardımcı olacaktır . Meyve ve beş porsiyon sebze yemek de yerine boş kalori ile işlenmiş atıştırmalıklar daha sağlıklı gıdalar üzerinde doldurmak yardımcı olacaktır . You