Fast Food Kahvaltı sandviçmaddelerden biri yumurta , özellikle de bazı beslenme içeriyor . Ancak, bu gıdalar nedeniyle pastırma , ekmek ve diğer çeşniler yağ oranı yüksek . Kahvaltıda yemek için dışarı giderken bu sandviç kaçının. Bunun yerine , tam tahıllı ekmek, yumurta ve domates ile evde kendi sağlıklı bir kahvaltı sandviç yapmak .
Şeker yüklü Tahıl
şeker yüklü hububat birkaç olabilir vitaminler ürüne ilave , ancak bu gıda derece işlenir ve şeker, sodyum ve diğer kimyasal maddeler yüksek miktarda içerir. Eğer içerdiği tam olarak biliyorum ki , tahıl kutuları gıda etiketleri okuyun . Yerine kuru üzüm ile yulaf ezmesi herhangi bir şeker içeren veya yoksa sağlıklı hububat için takas şekerli tahıl .
Pastalar
kötü kahvaltı seçenekleri önlemek öğrenin .
kahvaltı için böyle rulo tarçın ve çörek gibi hamur işleri , kaçının. Bu besinler beslenme yoksun ve sadece diyet için daha fazla yağ ve şeker ekleyin . Gıdasabah boyunca size sürdürmek değil , çünkü aynı zamanda daha fazla yeme sona erebilir . Blueberry kekler ve şeker içeriği yüksek olan başka hamur işleri kaçının. Bunun yerine , yerine kahvaltıda tereyağı ya da fıstık ezmesi ile tam tahıllı tost yemek . Henüz sağlıklı tatlı şey istiyorsanız meyve seçin . Tarihler , yaban mersini , çilek , üzüm ve diğer meyve tüm kahvaltı için kabul edilebilir . Çilek , muz ve yaban mersini içeren bir meyve yüzlü olun .
Salam ve Bacon
sosis ve pastırma , özellikle domuz eti pastırma kaçının. Pastırma protein açısından zengin olsa da yağ yüksek miktarda içerdiğinden , hala kahvaltı için iyi bir seçenek değildir . Bunun yerine , kahvaltı için protein bakımından zengin omlet az yağlı peynir ile tepesinde yemek. Mayo Clinic haşlanmış yumurta , fıstık ezmesi ve bu kahvaltıda somon ya da ton balığı gibi et veya balık yağsız dilimleri , önerir .