günlük çiğ meyve ve sebze 5-8 porsiyon yiyin . Mayo Clinic göre ,doğru gıdalar yeme yağlı karaciğer ile bir kişinin kilo yardımcı olabilir . Insanlar kilo olarak , yağlı karaciğer çevresinde birikir . Bu yağ , bir kişinin tüm vücut üzerinde kilo kaybeder yalnızca gidebiliriz . Kilo kaybı
çiğ meyve ve havuç , brokoli ve elma gibi sebze olan yemek bir sağduyu yaklaşım . Eğer yağ ve sebzelerin yüksek ve meyve düşük bir diyet yerseniz zamanla kilo kaybedersiniz . Bu düşük kalori ve besin değeri yüksek , çünkü çok az insan , sebze hatta büyük porsiyon yemek kilo. Çiğ gıdalar da kilo kaybı için yararlı enzimler içerir . Hidrasyon da önemlidir . Her gün arıtılmış su sekiz ila 10 bardak su içiniz .
Sağlıklı yağlar ve yağlar
her gün sağlıklı yağlar ve yağlar tüketin . Tüm yağ bile yağlı karaciğer hastalığı olan insanlar için kötü. Diyet yağsağ tür bir yağlı karaciğer ile bir kişi için yararlı olduğu , inflamasyonu azaltabilir . Yağlı karaciğerleri olan birçok kişi , iltihaplı karaciğerleri büyüttük . Omega - 3 yağ asitleri gibi iyi yağlar , kalp , deri ve göz sağlığı iyileştirilmesi ile birlikte inflamasyonu azaltmak . Sağlıklı yağlar ve sıvı yağlar somon , badem ve yumurta bulunur .
Fast food ve işlenmiş gıdalarda bulunan kötü yağ kaçının . Şekerli gıdalar ve içecekler alımını kesin. Bu istek overeating neden olan , başak neden çünkü şeker kilo almaya katkıda bulunabilir . Gazlı içecekler , şeker ve beslenme yoksun diğer yemeklerden kaçının . Aşırıya kaçmadan tahıl yiyin . Diyet çok fazla ekmek ve nişasta kilo alımına neden olabilir .
Yalın etler ve Protein
günde yağsız et bir porsiyon yiyin . Etsağ türleri tüketildiği takdirde Et yağlı karaciğer birisi için kötü değil . Domuz eti ve sığır eti yağ oranı çok yüksektir . Domuzkötü , ama sığırlistesinde ikinci geliyor . Eğer sığır sadece elk veya manda için ölçülü veya yerine sığır eti yemek istiyorsanız. Tavuk ve hindi gibi yağsız et yiyin. Balık aynı zamanda çok yalın ve sizin için iyidir . Omega - 3 yağ asitleri içerdiği için somon mükemmel bir seçimdir . Bu tür köpekbalıkları veya balığı gibi zehirli balık kaçının. Eğer et yemek mümkün değildir ya da bir vejetaryen iseniz , diyet fasulye ve tofu gibi sağlıklı bitkisel protein bol olsun . Vejetaryen protein başka büyük bir kaynak spirulina . Sprirulina besin yüklü bir mavi-yeşil deniz yosunu olan. Bu deniz sebze , aynı zamanda protein büyük bir kaynağıdır .