İyotvücut metabolizmasını düzenleyen tiroid hormonları yapmak için kullandığı bir mineraldir .
Emme
Önerilen Diyet Ödeneği iyot herkes 14 ve yukarı için 150 mikrogram için .
iyot kaynakları
Gıda kaynakları iyotlu tuz, yoğurt , morina , karides , konserve ton balığı , dahil süt , yumurta , fasulye, patates , hindi göğsü , çilek ve mozzarella peyniri .
eksikliği
ABD'de yaygın bir kere sorun , iyot eksikliği bu yana önemli ölçüde düştü iyotlu tuzgiriş .
ABD'de Takviyeler
Çoğu insan gıda yeterince iyot tüketmek ve bir ek gerekmez .
Balık
iyot düzeyleri iyot , balık tahmin etmek zordur . Ancak, hemen hemen tüm balık ve kabuklu deniz ürünleri bazı iyot içerir .