WebMD.com göre , gençler ve yetişkinler için gerekli uykumiktarı ortalama yedi ila 10 saat bir gün. Çok az uykusonuçları " Hafıza problemleri , Depresyon , [ ve ] bağışıklık sisteminin zayıflaması , hasta olma şansınızı artırmak " ( WebMD.com ) içerir . Uyku bozukluğu ve yoksunluğu daha hızlı sigara ve yüksek kan basıncı daha kişinin ölüm riskini artırdığı bilinmektedir . 70 milyon Amerikalı85 teşhis uyku bozukluklarının en az birinden muzdarip iken Ayrıca , gerçek uyku bozuklukları genellikle tanı konulmamış gidin .
Stres
Yüksek stres düzeyi bağlantılı olmuştur kalp hastalığı , yüksek tansiyon , baş ağrısı ve migren , depresyon , erektil disfonksiyon ve esansiyel tremor . Tüm insanların zaman zaman , " çok sık görülür veya çok uzun ... kötü etkileri olabilir sürer stres stres yaşarken . Bu baş ağrısı , bir mide , sırt ağrısı , ve sorun uyku bağlantılı olabilir . Bu zayıflayabilirsiniz zaten bir sağlık sorunu varsa , bağışıklık sistemi , hastalık defetmek için zor yapım . , stres " o kötü ( WebMD.com ) yapabilir . Birincisi, bunu ortadan kaldırmak veya azaltmak için pratik adımlar sonra , anormal derecede yüksek stres seviyeleri tanımakstres nereden geldiğini belirlemek için öğrenmek gerekir .
Madde Bağımlılığı
Hastalık Kontrol ve Önleme ( CDC ) içinfederal Merkezleri
alkolvücuttaki her organı etkilediğini " belirtiyor . bir merkezi sinir sistemi depresan ...karaciğer bir seferde sadece alkol az miktarda metabolize edebilir , beden " ( CDC.gov ) boyunca dolaşmayaaşırı alkol bırakarak . Aşırı içme ve diğer madde bağımlılığı bazı kanserler , inme ve karaciğer hastalıkları riskinin artmasına neden olabilir . Düşünmeyi engelleyerek maddeler dekullanıcı gibi sarhoş sürüş gibi tehlikeli aktivite neden olabilir kendine güven abartılı duygusu verebilir .
Aktivite Düzeyi
göre CDC tarafından yayınlanan 2008 yılında yapılan bir anket , ABD yetişkinlerin sadece yüzde 32.5 ve boş zamanlarında fiziksel aktivite meşgul . Düzenli egzersizkalp ve damar sistemi, kan basıncını düşürür , kemikleri güçlendirir , stres ve anksiyete azaltmaya yardımcı olur , uyku geliştirir ve dolaşımı iyileştirir , diğer şeyler arasında ( WebMD.com ) güçlendirir . Optimal sağlık için egzersizönerilen miktarda 30 dakika , üç ya da dört kez bir hafta en az 20 olduğunu ; Ancak , bireylerin mevcut ağırlık ve fitness seviyesine göre kendi doktorun görüşünü almalısınız .
Beslenme
Halk SağlığıHarvard School zaman bütündeliller "olduğunu belirtmektedir birlikte baktı ... ne yemek içinen iyi beslenme tavsiye oldukça basittir : meyve , sebze ve tam tahıllar bakımından zengin bir bitki - temelli beslenin , zeytin ve kanola yağı gibi sağlıklı yağlar seçin ve kırmızı et ve sağlıksız yemek yağlar , doymuş ve kilo önlemek böylece idareli trans yağlar . Hepsinden önemlisi " check kalori tutuyor gibi . Tüm insanlar ideal kiloyu korumak için kalori eşsiz bir miktarda gerektirir . WebMD.com tarafından sağlanan kişisel bir diyet değerlendirici içinKaynaklar bölümüne bakın .
Genetik
bir kişi olabilir ne kadar sağlıklı olmasına rağmen , " olabileceğini belirli koşullar vardır ailede birden fazla kişisorunu varsa " bir aile içinde çalışıyor" . birden çok aile üyelerinin gen mutasyonlarının neden olduğu etkileyen bazı bozukluklar , kalıtsal olabilir ki ( ebeveynden çocuğa aşağı geçti ) " ( Genetik Ana Referans olarak tarif . com ) . Aile içinde belirli bir hastalık veya hastalık öyküsü olan insanlar yukarıda sıralananyaşam tarzı seçimleri ve çevresel faktörlerin onları nasıl etkilediğini özel dikkat ve riskleri en aza indirmek için gerekli önlemleri almalıdır .