. Freedieting.com ve webmd.com kalori hesap sağlayan web siteleri örnekleridir .
2.
günlük kalori hesaplamak için kendinizle ilgili kişisel bilgilerinizi girecekweb sitesinin " Kalori Hesaplama , " gidin alımı .
3
Kalori Hesaplama kendinizle ilgiliayrıntıları girin . " Toplumsal Cinsiyet " kategorisinde " Kadın " ı seçin , ve varsa , örneğin boy, kilo ve egzersiz rutinleri olarak daha fazla ayrıntı girin . Gereklitüm ayrıntıları ( ve rahat hissediyorum olanlar) girdikten sonra , " Enter" seçeneğini seçin veya sonuçları hesaplamak içinweb sayfasında "Gönder " .
4.
sonuçlarınızı gözden kalori hesap makinesi , günlük kalori alımını , yağ alımını ve Beden Kitle İndeksi hedef rehberlik edecek . Birçok kalori hesaplayan web siteleri de ücretsiz beslenme tavsiye ve egzersiz rutinleri sunuyoruz .
5
doktorunuza ziyaret edin ya da siz günlük kalori alımı ile ilgili daha fazla bilgi almak isterseniz Bölgenizde kayıtlı bir beslenme uzmanı ile randevu bir kadın. Beslenme özel vücut tipine ve durumuna göre tam yemek planları ve günlük besin ihtiyaçlarını sağlamak mümkün olacaktır . Bir doktor ile danışmanlık her zaman sizin kişisel durumunuza dayalı ihtiyaçlarını tam olarak ne vücudunuzun vererek onaylamak için tavsiye edilir .