Proteinler kas ve bağ dokusunu korumak ve onarımı için gerekli olan diyetin önemli bir parçası vardır . Et ürünleri proteiniyi kaynak sunuyoruz . Bu buzdolabında gereken ve hiçbir hazırlık yapmayız gibi , örneğin ton balığı gibi konserve et ya da balık tercih. Sığır sarsıntılı ve diğer kurutulmuş etler iyi bir alternatiftir . Fındık, tohumlar, fasulye ve baklagiller gerekli proteinleri sağlamak vejetaryen seçenek vardır ; onlar da
Meyve ve Sebze
Taze meyveleri sınırlı bir raf ömrü var. , yüksek besin değeri ve uzun raf ömrüne sahip , henüzvitamin ve mineraller onlar yol sağlar meyveler tamamen göz ardı edilemez . Böyle şeftali , armut ve mandalina gibi konserve meyveler , besin açısından zengin taze onların meslektaşları gibi , hala diyet için bazı değerli çeşitli sunmuyoruz sanki . Benzer şekilde, konserve sebzelistesine ilave edilmelidir . Bu tür erik, kayısı ve incir gibi kurutulmuş meyve , sağlıklı sindirim teşvik ve insülin cevabını düzenleyen temel bir başka sağlıklı tedavi ve lif büyük bir kaynak vardır .
Taneleri
USDA sağlıklı, dengeli bir diyet, günde taneleri en az bir porsiyon içermesi gerektiğini belirtiyor . Kurutulmuş makarna, pirinç, yulaf ve tahıl uzun bir raf ömrüne sahiptir ve önemli bir enerji zengini karbonhidrat ile vücudunuzun sağlamak . Enerjinin daha sürekli , yavaş serbest kaynak için olası kepekli tahıllar zaman için tercih . Granola bar atıştırma için harika bir alternatiftir .
Süt Ürünleri
proteinler , süt ürünleri içerdiği amino asitler ve kalsiyum temel besin vardır . En çok süt ürünleri soğutma gerektiren ve iyi bir hafta tutun. Bunun yerine , taze süt ürünleri , bu konserve veya toz süt ürünlerini saklamak için iyi bir fikirdir .