Evinizde hazır besleyici atıştırmalıklar çeşitli tutun El Sağlıklı üzerinde Snacks tutun. Onlar kalori göre besin değeri yüksek olmalıdır . Meyve gibi öğeleri , tam tahıllı kraker , taze sebze , fıstık ezmesi , yoğurt , süt ve meyve suyu ile mutfak stok ; önceden hazırlanan bu atıştırmalıklar bulundurun. Örneğin
, yıkanıp tutmak vebuzdolabında bir yoğurt dalış ile birlikte sebze kesim varsa,sebze değilseniz olacağını daha onlara ulaşmak için daha çok olacaktır kapmak ve yemek tamamen hazır .
sen
Eğer sıkıldı zaman , aslında aç değilken , hafif yiyecekler yiyin stres rahatlatmak için veya Hungry konum Sadece zaman yiyin kendinizi ödüllendirmek için . Aslında aç olup olmadığını belirlemek için vücut sinyalleri dinleyin . Onları görmek çünkü çerezleri ya da cips avuç avuç alarakkötü bir alışkanlığı var olabilir . Budurumda , ya da gözden uzak bu öğeleri tutmak ya daevden onları kovmak . Kendinizi onlar için zaten ulaşan bulmak zaman gerçekten aç olup olmadığını kendinize sorun . Eğer , bunun yerine sağlıklı bir aperatif almak . Eğer iş ya da okula , ya da saatlerce evden uzakta iseniz
Sen
Sağlıklı Snacks atın bir anda , sizinle birlikte besleyici atıştırmalıklar ve içecekler alın . Bu şekilde, daha az satış makineleri fast-food ya da ürün satın almak için cazip olacak . Meyve suyu ve sağlıklı bir ev yapımı kek veya peynir ve bir parça meyve ile bazı kepekli ekmek bir kutu oldukça tatmin edici.
Sağlıklı İçecekler
Soda ve diğer şeker dolu içecekler ilgili hiçbir gıda değeri ile kalori sağlar . Bunun yerine aperatifler içecekler ile bu tür tüketen , az yağlı süt , aromalı su veya meyve suyu su deneyin. Bitkisel ya da yeşil çay aynı zamanda mükemmel bir seçimdir .
Yüzde 100 meyve suyu çok kalori yüklü veya sizin için konsantre ise , doğal karbonatlı maden suyu ile karıştırılarak deneyin . Gibi gazlı içecekler gibi şekerli içecekler sağlıklı atıştırma alışkanlıkları sabote edebilir .