unsurları her gün yorgunluk mücadele ve bağışıklığı artırmak için . Tabletkalsiyum yıkmak içinvitamin ile portakal suyu bir bardak sağlayın . Bazı vitaminlerin çok fazla toksik olabilir, bu nedenlevitamin ambalajın üzerindekidozaj yönergeleri takip edebilirsiniz .
2. çikolata bir kutu bir kuyruk spin bir çocuğun bağışıklık sistemini koyabilirsiniz .
çocuk için besleyici bir yemek paketi ve taze meyve , sebze ve yağsız et ile tam tahıllı ekmek yer . Çocuk yemek ile yeterince almazsa sebze ve meyve ile aşılanmış bir meyve suyu içerir . Pizza veya spagetti yüksek karbonhidrat yemekçocuk yemeklerden sonra uykulu almak neden olur . Yoğurt , üzüm veya bir granola bar gibi sağlıklı atıştırmalıklar ilebeslenme dengeleyin . Bağışıklık sisteminin bir tükenmesine neden çocuk yüksek yağ ve yüksek şeker gıdalar , beslenme kaçının. Alerjik reaksiyona neden olabilecek herhangi bir yiyecek içecek ya da yemek için bir çocuk izin vermeyin ; zamanla obağırsakduvarını yıkmak olabilir . Bağışıklık sistemi çocuklarda bir sızıntılı bağırsak sendromu ile tehlikeye girer.
3çocuğun uyku kalitesini artırmak içinyatak odasında tümışıkları kapatın .
çocuk sekiz saat uyku ya da daha fazla olur ısrarcı . Okul gün boyunca bir dizi yatmadan koruyun . Bütün gece ışıkları ve serotonin düzeylerihassas dengesini bozabilecek diğer ışıklar çıkarın . Uyku tam bir geceyararları elde etmek için,oda , karanlık , sessiz ve rahat olmalıdır .
4.
çocuğunzihin uyarı vebağışıklık sistemini güçlü almak için protein ile besleyici bir kahvaltı yapın . Yumurta , düşük yağlı sosis ve meyve ile tam tahıllı tost bir çocuk tutmak yardımcı olabilir tüm gün duruldu .
5 dışında gidin veçocuklarla oynamak .
bir beyzbol atma ya rollerskating , aile spor için dışarıda çocukları katılın . Bağışıklık sistemivücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için fiziksel aktivite ve ağırlık taşıyan egzersiz gerektirir . Çocuklar beyzbol , hokey , yüzme veya ata binme gibi açık hava sporları hakkında heyecanlanmak .