veürününporsiyon büyüklüğü ve konteyner başınaporsiyon göreceksiniz 1
.
2
porsiyon başına kalori ve yağ kalori kontrol edin sonraki bölümde .
3
sonraki bölümünü bulun ve toplam yağ , doymuş yağ ve trans yağ gibi kolesterol, sodyum ve karbonhidrat hakkında bilgi bulabilirsiniz . Sen sağlıklı bir yaşam için bu bölümdekibesinleri sınırlamak istiyorum.
4
aşağı bakın ve diyet lif , şeker , protein , A vitamini , C vitamini , kalsiyum ve demir hakkında bilgi bulabilirsiniz . Eğer sağlıklı bir diyet bu öğelerin bol içerdiğinden emin olmak istiyorum .
5
her besinsağında bulunan günlük yüzdesi, beslenme ihtiyaçlarını karşılamak olduğunu doğrulayın .
6etiketinaltındakidipnot kontrol ederek besinlerindoğru önerilen günlük ödenek alıyorsanız emin olun
. Bu size bir 2000 kalori diyet dayalı toplam yağ , doymuş yağ , kolesterol, sodyum , toplam karbonhidrat ve gerekli diyet lifi , miktarlarını anlatacağım . Her maddemiktarı olacağını
7
Bildirimi o noktadan itibaren madde birinci ve aşağı doğru en büyük miktarına göre listelenmiş .