C vitamini kalp ve damar sağlığının önemli bir parçasıdır . Elma büyüklüğüne bağlı olarak ,elmaLinus Pauling Enstitüsüne göre 7 mg C vitamini 8.6 mg arasında olabilir , meyve ve sebze gibi doğal gıdalarda bulunan C vitamini kalp hastalığıgelişimini önleyebilir . Sonuç olarak , kalp krizi ya da felç olmaşansı elma bulunanC vitamini besinleri tüketen azalmış olabilir .
A vitamini
A vitamini bulundu elma kemik metabolizması , cilt sağlığı, hücresel kurtarma yardımcı olur ve bağışıklık fonksiyonlarını iyileştirmek için bir antioksidan görevi görür . Bağışıklık sistemininartırmak hastalıklar , hastalıklar ve diğer enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur . A vitaminigözler, bağırsak yolları, solunum sistemi ve idrar yollarındaki koruyucu astar oluşturur . Bu ne yemek yoluyla vücudunuza giren havadaki bakteri ve bakterilere karşı daha fazla koruma sağlar. Elma bulunan
Çözünebilir lif
Çözünür lif düşmesine yardımcı düşük - dansiteli lipoprotein ( LDL ) kolesterol ya da " kötü kolesterol . Zamanla , LDL kolesterol yüksek seviyeleri arter kalp krizi ya da inme sonucu bloke neden olabilir .çözünür lif de kan şekeri seviyesini düzenler . Açlık , düşük neden olur kan şekeri , ve bir elma atıştırma yerine böyle gofret veya şeker içecekler gibi daha az etkili şekerlerden daha açlığınızı tatmin edebilir .
çözünmez lif
sezonda birçok olarak " çünkü aşağı ve dışarı atık süpürme kabiliyetini doğanın süpürge " , çözünmez lif düzenlilik uyarır ve kabızlığı ortadan kaldırır . Aynı çözünmez lif dışkı daha kolay geçmesine izin vermek içinsindirim sisteminde ve kolonda kaygan bir kalıntı oluşturur , elma bulunabilir .