İşleri Nedenortalama Amerikan beslenme genellikle buğday , çavdar veya arpa ile yapılan hububat , ekmek ve makarnalar içerir . Bu taneler genellikle achidonic asit yüksek düzeyde içerir. Bu asit inflamasyona neden sitokinler , bir öncüsüdür. Şişme ağırlaştırmaktadır bu asidi içeren gıdalar ortadan kaldırarak, ilişkili ağrı ve acı hafifletmek mümkün olabilir .
Öneriler
sebze , meyve açısından zengin bir diyet benimsenmesi , glutensiz ekmek ve makarna ile birlikte fındık , . ( Örneğin ayçiçeği ve susam gibi ) fındık , tohumlar ve soya ürünleri ile hayvansal ürünler (et veya süt ) değiştirin . Çünkü pirinç tabanlı ekmek , kraker ve makarnalarartan durumu , size beklediğinizden daha bu değişim kolay ( ve lezzetli ) bulabilirsiniz . Ürünleri buğday yan ürünleri içeren ve de bu ortadan tanımlamak için etiket okumaalışkanlığı edinin. Bu alternatifleri kullanmak için standart yemek tarifleri değiştirmeçabaya değer ve iş veya seyahat biraz planlama ve bakım ile aşılamaz değil iken bu yiyecekleri bulmak olduğunu.
Ne
Bekler
Amacınız iltihabı nedeneklem hasarı yavaşlatmak ya da durdurmak için . Zamanla , şişliği azaltmak ve ağrı zonklama ek olarak , sizin toplam kolesterol sayısını düşürmek ve kilo kaybedebilirsiniz . Ayrıca kalp hastalığı riskini azaltabilir .