. Bu demireksikliği neden diyet değilseMayo Clinic göre , bu emici besin vücudunuzun devre dışı bırakılması bir bağırsak bozukluğu olabilir . Cerrahi Bunu düzeltmek için gerekli olabilir .
2.
demir eksikliğine neden altta yatan sorunları tedavi etmek için ilaç için reçete alın . Ağır adet dönemleriakışını azaltmak , ya da ülser mücadele için antibiyotik kullanmak , doğum kontrol hapları .
3
haftada üç kez kırmızı et , deniz ürünleri ve kümes kadar yiyin ve en karaciğer yemek en az ayda iki kez , bu gıdaların iyi bir demir kaynağı olarak .
4.
demir ile zenginleştirilmiş güçlendirilmiş kahvaltı gevreği ile kahvaltı gevreği değiştirin . Müstahkem unları ile pişmiş ekmek yiyin. Ürün ambalajı üzerinde " zenginleştirilmiş "sözcüğü arayın .
5
fındık , su teresi , fasulye , pişmiş ıspanak ve yumurta gibi demir açısından zengin gıdaların alımını artırın .
6
senin demir açısından zengin gıdalar hazırlayın , böylece herhangi bir besin kaybetmek yok . Suaz miktarda , kısa sürede pişirin . , Bu vücudunuzunmineral emilimini azaltır bulunuyor gibi demir bakımından zengin yiyecekler zaman
7
içme çay kaçının. . Portakal suyu bir bardak ile günde bir tablet alın . Portakal suyu vücudunuzun demiri daha iyi emilmesini sağlar. Optimal emilimi için aç karnınabir tablet alın . Mide üzgün alırsa , bir yemek iletablet almak .