Dr Andrew Weil " Sekiz Hafta Optimum Sağlık için , " her gün sadece birkaç dakika sürer basit nefes egzersizleri açıklar . Mümkünse ağaçlarıyla çevrili bir nokta bulun . Bu egzersiz sırasındahavatemizleyici ,daha iyi . Fikir sadece , dört adet için nefes dört adet basılı tutun ve sekiz sayıları için nefes etmektir. Her gün bu nefes egzersizi ile başlayan büyük akciğer fonksiyonu yanı sıra stres azaltma ve rahatlama yardım artıracaktır .
BBC habere göre Devamı Brokoli yiyin , Johns Hopkins Tıp Okulu araştırmacıları son zamanlarda brokoli bir bileşik aslında bir gen ( Nrf2 )akciğerlerden gelen toksinler kaldırarak sorumlu aktivitesini artırabilir bulundu . Brokoli , lahana , ve daha iyi akciğer sağlığı içinbrassica ailesinin diğer üyeleri yiyin . Daha da iyisi , brokoli filiziiyi şeyler daha fazla içerirler . Brokoli ile ilgili diğer iyi sebzeler lahana , Çin lahanası , Brüksel lahanası ve karnabahar içerir .
Diğer Toksinlerden Gıdalar yüksek beta karoten desteği akciğer fonksiyonlarında
Gıdalar . Kış kabağı . Tatlı patates ve havuç beta karoten yüksek gıdaların iyi örneklerdir . Badem de , akciğer fonksiyonunu artırabilir , anti - oksidanlar ile yüklenir . Anti - oksidanlar açısından zengin diğer gıdalar çilek , üzüm ve sarımsak içerir . Herbalist Isabel Shipard göre , su teresi ve karahindiba salata olarak yenir vevücudu detoks eski çağlardan beri kullanılmaktadır hem otlar vardır . Su teresi , özellikle kükürt yüksektir ve geleneksel bronş şikayetler için kullanılmıştır. Böyle soğuk su balıkları ya da organik yumurta ve çim beslenen tereyağı gibi omega - 3 yağ asitleri , aynı zamanda Diane Stanton , Sertifikalı Beslenme Danışmanı göre , akciğer fonksiyonunu desteklemektedir.
Bir Örnek Diyet
Kahvaltı
: Öğle
Snacks : AlmondsRaisinsGrapesBerries Akşam
havuç suyu , badem ve anti - oksidan bakımından zengin berriesGlass ile çim beslenen cowsYogurt gelen tereyağında kızartılmış İki organik yumurta : karahindiba ve watercressSteamed broccoliBaked kış kabağı
: Broiled kale
sweet potatoSteamed salmonMashed