bir B vitamini ve sağlıklı saçlar için gerekli olarak kabul edilir biyotin içerir yemek yiyin . Biotin karaciğer, karnabahar , bira mayası , beslenme maya , sardalye , baklagiller , somon , muz , yumurta sarısı , havuç ve mantar bulunur . Eğer alkol bol miktarda tüketmek , bu biotin için ihtiyaç artabilir . Sağlıklı saçlar teşvik ek olarak , biotin de Ezinearticles.com göre , gri dönüm saç engeller. Bitkiler
Skins
gibi bitkilerindış derileri , kırmızı ve yeşil biber , patates ve salatalık , Altmedicine.about.com göre , sağlıklı saçlar teşvik için iyidir .
Lahanası
Lahanası bakımından zengindir silis ,saç mil ve saç köklerinin kuvvet verir bir mineral .
demir
emin yiyerek ( anemik ) demir eksikliğine değil emin olun , demir açısından zengin gibi yağsız et gibi gıdalar. Eğer kansızlık varsa , size saç sağlıklı olacak değildir .
Kalsiyum pantotenat'tan olarak bilinen Pantotenik Asit
Pantotenik asit , sağlıklı bir saç derisi için gereklidir . Bu enerji içine gıda rafine yardımcı olur . Pantothenik asitgri , yanı sıra, ters saç dökülmesi ortadan kaldırarak , kendi orijinal rengine saç dönebilirsiniz dair kanıtlar vardır . Sen tam tahıllı gıdalar , yumurta sarısı , tam yağlı süt ve patates gibi sebze yiyerek bu vitamin alabilirsiniz .